婚前瘦身｜新娘化妆师分享亲身减肥心得　健康饱住瘦成功减10磅

【新娘瘦身/婚礼准备】相信每位准新娘都想以最佳状态出嫁，在结婚当天做过最美新娘子。而提起筹备婚礼，减肥瘦身更是重中之中，《01女生》找来新娘化妆师Mandy Yim以过来人身份为准新娘们分享瘦身心得，以无痛方法减去10 磅！

自认“佛系瘦身”3个月减10磅

新娘化妆师 Mandy Yim受访时分享，即使忙于筹备婚礼期间，亦不忘注重身型管理。由于化妆师工作繁忙，加上食无定时，她只能有限地进行减肥。最后用了约3个月的时间，减去10 磅！

她笑言，磅数其实不等如一切，又自问自己不是身形高䠷的女生，但在她身上都可见到较明显的变化。不过，还是提醒各位女生，必须要健康地减肥，切忌节食挨饿，因为有好的身体才是最大本钱。

化妆师分享4大修身贴士

修身贴士｜1. 三分靠运动，七分靠饮食

想有效瘦身，大家可以尝试由饮食入手，所谓“You are what you eat ”，这样就能事半功倍。而且，平日多留意营养师分享，例如在酒楼或快餐店如何选择食物、健康低脂零食推介、高卡路里食物清单等。即使减肥，仍然可以“饱住瘦”。

修身贴士｜2. 尽量以脱脂奶代替

Mandy表示，平日需要经常饮用咖啡奶茶去提神。但自从有意识要瘦身后，已较少饮奶茶，而咖啡尽量选择少奶或拣脱脂奶。如果可以的话，建议大家以斋啡、清水或热茶代替。另外，高糖或高热量饮品，例如 : 汽水、珍珠奶茶，亦会一律避免。

修身贴士｜3. 不会过份压抑食欲

如果长期刻意压抑食欲，只会物极必反，所以如果难以抗拒煎炸食物诱惑，亦可以偶然“过口瘾”。例如把炸鸡先咬一口，之后去皮，已经能有效减掉卡路里。

至于其他高热量食物，尽量减少份量或与人分享 。另外，享用意粉或淀粉质食物时，都尽量避免“白汁”，因为白汁属高热量。日常饮食尽量以蒸烚代替煎炸，多菜少肉，少加工食物。

修身贴士｜4. 避免久坐 建议多运动

尽量将运动应用生活当中，例如乘搭地铁时，可以选择以站立代替坐，以行楼梯代替搭电梯，尽量增加活动量而避免久坐。另外，每星期抽时间做运动，例如 : 打羽毛球、瑜珈。

(以上意见仅供参考，效果或因应个人体质而所不同。如有需要，请向相关专业人士咨询。)