经期头痛与洗头有关？“这”情况经期避免洗头　附3款调理月经茶

相信有不少人经历过经期头痛的状况，原来有些人在月经期间是不宜洗头的，否则会加重经期不适感，如：经痛、头痛和腹泻等症状。就如同不少人谈及生产后“坐月子”期间，不要洗澡、吹风，以免日后出现周身骨痛，易感寒凉。《01女生》就此询问了德善堂注册中医师曾战的专业意见，一起来看看吧。

经期洗头会引致头痛？

在中医来看，头部是众多阳脉的交汇之处。而与子宫关系密切的任脉正是与督脉交接与头部。而在月经来临之际，身体血气调动填充于宫胞，其他部位的血气相对薄弱，抵御外邪的能力下降。而女士在洗头的过程中，头部受温热的洗澡水、洗澡房及换衣房室温、风筒吹髪的影响下，风寒之邪入侵身体。平素正气不足，行经期间不适症状较多的的女士，行经期间洗头可能会使不适症状加重。

因此，建议女士们有以下情况时，经期头三日可避免洗头，以防经期不适、经痛的情况加重：首先，平时容易患上伤风感冒，或伤风感冒完5天之内；平时容易腹泻；经期出血后，易有头痛、头晕、腰痛、经痛的情况。

经期洗头时注意事项

而女士们洗头时，亦应注意以下几点，免收风邪侵袭。第一，洗头时水温合适，切勿太低或太高。太低水温易使寒邪侵犯头部：太高水温使头部温度太高，毛孔打开，洗澡完毕后易吹风寒。

第二，更衣场所应关好门窗，温度不宜太低。在夏季时宜于洗澡前关掉冷气和风扇；冬季宜打开暖炉或浴霸。值得注意的是勿让暖炉风直吹身体，虽暖风的温度够高，但同样易使风邪入侵肌表。

第三，洗浴洗头后，应尽快吹干头发。吹髪的场所温度应合适，勿太寒冷。吹髪时风温同样避免太低温或太高温，避免因高温吹髪而导致出汗。同时亦避免风筒正面直吹头皮，应该向两侧斜吹。

正气存内，邪不可干。正气充足的女士只要注意上述事项，在行经期间洗头亦无大碍。而行经期间不适症状明显者，亦应于平时通过饮食、运动，调理身体状态，使正气充盈。以下有几款茶款可供参考：

调理月经茶中医推荐1: 黄精枸杞养阴茶

黄精10g、甘草5g、枸杞子10g
做法：待水沸后，文火煮20分钟/置于保温壶热水浸泡30分钟
适用人士：行经期间、下午及晚上头痛，按压头部会使头痛减轻者。

调理月经茶中医推荐2:黄芪桂圆益表茶

黄芪10g、桂圆肉15g、太子参10g
做法：待水沸后，文火煮20分钟/置于保温壶热水浸泡30分钟
适用人士：行经期间、精神不振，头脑昏蒙、平素易感感冒人士

调理月经茶中医推荐3:紫苏陈皮开胃茶

干紫苏叶10g、陈皮5g、太子参10g
做法：待水沸后，文火煮10分钟/置于保温壶热水浸泡20分钟
适用人士：行经期间、食欲不振，腹泻。平素易腹泻胃胀人士。

中医：4个穴位舒缓经痛

此外，亦有一些穴位能够舒缓经期不适，例如：三阴交－小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。以拇指按压搓揉5分钟，力度以感到疼痛为合适。不过需要特别注意的是，平素经期血量多、经期时间长者不宜按压该穴过久。

地机穴－小腿内侧，胫骨内侧髁下3寸。用拇指按压搓揉5分钟，力度以感到疼痛为合适；血海穴－股骨内髁上2寸。以拇指按压搓揉5分钟，力度以感到酸痛痛为合适，能舒缓经期眩晕、疲倦困乏的症状；肾俞穴－第二腰椎棘突旁开一寸五分。双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回摩擦按摩10分钟，能舒缓经期疲倦困乏，畏寒怕冷，腰酸腰痛。