丰胸法︳林芊妤11分钟教维持坚挺胸部　动作不辛苦适合女士每天做

林芊妤Coffee丰胸法︳不少新手妈妈或中年女性都面临著胸部下垂问题的困扰，就算还没到那个岁数，胸部保养对女性来说都是终身的学问。人变老是必经阶段，提前做保养能延迟老化和减低身体机能变差所带来的身心灵伤害。日前林芊妤Coffee则在其YouTube频道分享了提防胸部下垂、改善副乳和美化肩膀线条的简单运动，只需11分钟，而且无需任何工具，随时随地都 可以做得到。

1. 升手打半圈碰手肘

首先，双手伸直往上，然后屈曲，手肘对手肘往前，画一个圆形再拉回来，做20次。

2. 单手往上向外伸直

双手伸直举高，左手先往下与地板成水平线，然后往外，再回到正前方，最后回到一开始的上方。右手也是同样作法，如此类推重复做30组。

3. 打开手肘斜向外

双手手肘往外，做一个像“大力士”的姿势，但手肘不需要呈90度，维持往上斜的状态就可以了，一共做40组。

4. 上身弯后向前夹手肘

双手拉高往后拉，打开胸口向前推，再慢慢收起来，手肘夹起，胸口用力夹紧，做30组。

5. 屈曲手臂上下摆夹手肘

双手打开，下去再往上，手肘夹紧，一共20组。

6. 双手夹实左右摆动

双手屈曲90度，左右两边摆动，一共20组。维持90度夹手肘10秒。

7. 手肘拉向胸部方向

双手放在头后面，左手肘碰右边胸部，右手肘碰左边胸部，副乳用力，头部顺著带动微微下沉，一共做20组。

8. 伸直双臂向外正手反手

双手往外伸，然后反手拉回去，即手掌向上，下来的时候向下，一共做20组。

9. 90度夹手肘上下摆动

双手再次合十，然后往上20下，收紧胸部。

这样就完成了！出了一身汗以后，不只是胸部，就连背部和副乳也互有酸软、累的感觉，也实属正常的。林芊妤形容这组胸部护理运动简单不辛苦，适合女士每天做，尤其是刚生完小孩的。持续做下去的话，可以让让上背、副乳和手臂的肌肉更结实，更重要的是让胸部维持在坚挺的状态。林芊妤更提点妈妈在喂哺母乳后记得好好保养胸部。