减肥方法｜日本大热“5分钟内脏瘦腰操”　实测2周腰围速减8厘米?

减肥｜腰围难减？腰腹两侧赘肉突出，可快速消减？日本节目《世界一受けたい授业》邀请体操专家示范“5分钟内脏操”，3组简易动作训练骨盘、核心肌肉和改善寒背，从而减掉内脏脂肪。节目参加者实测坚持2周内脏操，体重减2.4公斤，腰围也减逾8厘米。

减肥方法层出不穷，腰腹赘肉容易囤积，要减掉不容易，“168”间歇性断食、“断糖饮食法”、“黑咖啡减肥法”等方法都试了也不太奏效？日本大热的“5分钟内脏瘦腰操”效果又如何？

日本节目《世界一受けたい授业》邀请体操专家GETTAMAN，分享“懒人5分钟内脏操”，他提到现代人吃饭速度快、咀嚼次数少，又爱吃柔软食物，增加内脏负荷，易引起“内脏疲劳”状态。他建议可通过内脏操，有3组动作可令内脏、盆骨底肌肉活动“正常化”，提升新陈代谢力，加速脂肪燃烧效果。

节目组亦邀请艺人实测 ，2周后，体重减去2.4公斤，腰围也缩减8.6厘米，她指无改变饮食习惯，排便比之前畅顺。另外，节目组再找来另外2位女生实测，她们持续做内脏操11日之后，腰围分别减去5.6厘米与6.2厘米，效果惊人。

“5分钟内臓操”不需额外运动器材，每日做5分钟，即使是懒人，也不算难做，平日借口忙碌又只想轻松减肥，大可一试。

【按图看动作步骤】“懒人5分钟内臓操”以5分钟做3组动作有助减腰腹赘肉，连寒背也可改善？▼▼▼

同场加映：日本另一节目《林先生が惊く初耳学！》提出“跪坐瘦腰法”，实测者每天早上跪坐1分钟，期间无刻意节食和运动，节目指，7天后实测者腰围缩减2厘米，另外3名实测者也有成效，腹部赘肉减少变平坦。

懒人跪坐瘦腰法 每日做1分钟1星期腰围近2厘米

节目中，日本肌肉生理学者讲解，“跪坐瘦腰法”是通过跪坐方式训练底层肌肉内的“腹横肌”，有助拉提肠胃内的器官，回到正确位置不至下垂，令腰肚线条更结实，亦可纠正骨盘向后倾斜、驼背和小腹的问题。

▼▼▼【按图看动作步骤】“懒人跪坐瘦腰减肥运动”每日1分钟时间，1星期后腰围即可轻松减去2厘米？▼▼▼

▼▼▼【按图看】日本减肥方法层出不穷，5大适合懒人的减肥法，只坐不动也可减肚腩？▼▼▼

同场加映：减肚腩是众多女生的目标，日本大热2分钟“Up & Down瘦腰操”，有实测者表示1周能减腰围7厘米，逾2吋。瘦腰操容易学习，只需要两个步骤便可以？▼▼▼

资料来源：《世界一受けたい授业》