便秘｜断食生酮减肥便秘皮肤差　余香凝起床2个习惯解决廿年便秘

便秘｜断食或生酮饮食都有机会增加便秘机率，究竟排便几天一次才算便秘？不少女星有便秘困扰，余香凝20多年来受便秘困扰，她指最长试过一星期无法排便，后来她每日起床养成两个习惯，成功解决便秘问题，日日顺畅如厕。

女生便秘5大原因

女生通便不顺畅，满腹便便感觉难受，同时出现面色蜡黄及冒出痘痘等皮肤问题。怎样才算便秘？美国国家卫生研究院定义，每周排便次数少于3次，便便又硬又干、体积小，排便过程困难且产生痛苦，即是便秘。便秘原因众多，综合外国网站Gutsense资料，归类出五大原因，当中包括情绪波动、减肥都可导致便秘机率增加， 而女性便秘发生机率比男性多2至3倍。

▼▼▼【按图看】女生便秘5大原因　生酮饮食容易排便不顺　情绪不稳也有影响？▼▼▼

女星分享秘招解决便秘

余香凝在个人YouTube频道分享，自己20多年来受便秘困扰，最长试过一个星期无法排便，后来她每日起床养成两个习惯，解决了困扰她二十年的便秘问题，现在能够日日顺畅如厕。

余香凝的方法之一，是每天早起养成空腹先饮一杯暖水，另外一招便是拣选“通便水果”搅成果汁，若担心水果太凉，可加入几片姜。

▼▼▼【按图看】余香凝2招解决廿年便秘问题； 《东张西望》女主持林希灵有什么方法解决便秘？　被指有减肥功效的“ABC果汁”可纾解便秘还可减小腹？▼▼▼

《东张西望》女主持林希灵亦在节目中公开自己的便秘问题，她表示自己有严重便秘问题，有时一个星期才排便一次。林希灵在节目《东张西望》中实测ABC果汁医便秘，结果她7日内去到5次厕所，就连小腹及体重都有消减，效果明显！

“ABC果汁”由制作材料名称组成，包括苹果（Apple）、红菜头（Beetroot）和甘笋（Carrot），在韩国有“奇迹般的减肥果汁”之称。韩国节目《건강함의 시작, 몸의 대화（健康的开始，身体的对话）》曾介绍“ABC果汁”功效，指荷里活明星如Angelina Jolie、Gwyneth Paltrow、Brad Pitt等也饮ABC果汁减肥，节目邀请艺人3星期实测，腰围减11厘米；《01女生》查询营养师效果，营养师建议多加一类食材，可当早餐低卡又饱肚。

同场加映：日本一名护士称得上减肥达人，以独特心得，只需3日便减去4.5磅； 《01女生》找来营养师详细分析美女护士3天减4磅餐单，营养师指可清肠道快速减磅

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