Lady Gaga登Coachella演出超凡！39岁维持身材和强劲体能的5秘诀

时隔8年，最强天后Lady Gaga终于回归2025年Coachella音乐节（科切拉音乐节），并担任主舞台打头阵作表演嘉宾！在长达两小时的演出中，接连演唱多首新歌及经典歌曲，如《Abracadabra》、《Poker Face》、《Alejandro》、《Bad Romance》、《Shallow》等，舞台效果、表演规格更让粉丝们惊叹“简直是个人演唱会级别”。除了神级演出和音乐才华再次征服全球观众的心之外，经历高强度舞蹈与歌唱表演后仍毫无疲态，让人惊讶于她超强体能状态和身材管理。

Lady Gaga虽然曾在成功路上历尽艰辛，面对各种不友善的评论，但她始终坚持做自己，并用实际行动证明年龄只是数字。她每一个动作都充满力量和自信，浑厚的实力派嗓音震撼人心，完美诠释无人伦比的音乐才华。在Coachella的表演不仅是一场音乐盛会，更是她多年来坚持健康生活方式的最佳例证。到底Lady Gaga是如何保持均称身形和超强的体能呢？

Lady Gaga维持身材及体能秘诀1.多元的肌肉训练

每次出席公开场合或表演时都以性感造型示人，Lady Gaga紧实线条、完美的曲线也羡煞不少人。想要有匀称好身材从来不是易事，她的健身教练曾表示，适当的力量训练有助Gaga更灵活地进行高强度舞蹈表演。

据传，Gaga常结合有氧运动（如游泳、跳舞等）与力量训练，当中包括TRX（悬吊训练）、VersaClimber（登山机）提升肌肉力量与耐力，加上Russian Twists（俄罗斯转体）专注于核心训练，维持结实腹肌和良好身体线条。

Lady Gaga维持身材及体能秘诀2.全身性户外运动

不单止是健身房运动，Gaga经常挑战户外活动，如攀岩、网球、骑马等。在享受运动乐趣同时，进一步提升身心灵健康及心肺功能，更有效锻炼全身肌肉，助她在舞台上能够保持持久且稳定发挥。

Lady Gaga维持身材及体能秘诀3.瑜珈、皮拉提斯

形象百变，但对瑜珈、皮拉提斯的热衷始终如一。Gaga的前教练曾分享，在她还是大学生时，就开始接触热瑜珈。

除固定进行重量训练，她更配合瑜珈和普拉提运动，增强核心力量，改善柔韧性，避免过量脂肪积聚，使她的身材均称而健美。有关注她的粉丝，也不难发现她常分享做瑜珈的贴文。

Lady Gaga维持身材及体能秘诀4.均衡饮食 摄取营养

曾被指身材暴肥，体态横向，但如今减重了极多，亦让人不得不打从心底佩服她的自律。Gaga亦曾表示遵循健身教练Harley Pasternak的“5 Factor Diet”，每天分别地吃两餐和三份小吃限制食量，以纤维、低升糖碳水化合物、高蛋白质为主。

Gaga曾表示也会偶尔放纵一下自己：“我不吃白面包，只吃蔬菜、沙律和鱼。这样吃无论如何，对我来说也好得多，但周日我有时会吃意大利面。”这样能帮她保持良好的减肥心态，健康的美才是真正的美。

Lady Gaga维持身材及体能秘诀5.避免加工食品

Lady Gaga私人厨师 Bo O’Connor曾透露，Gaga饮食习惯注重自然、原型食材，避免油炸、高糖和饱和脂肪的食物，如以鸡胸肉和蛋类，搭配丰富的蔬菜和健康谷物，这样的饮食方式充分支持她的体能需求，助她在高强度的表演中保持能量和活力。