减肥｜韩素希性感造型再成热话　“佛系瘦身”火辣身型靠睡觉？

韩素希因饰演大热韩剧《夫妻的世界》的第二女主角而走红，她最近成为韩国运动品牌的代言人，展现纤细身材，并于社交平台上分享瘦身心得。

《夫妻的世界》日前迎来大结局，剧中演员亦因此成为人气话题，当中最亮眼的一定是饰演第三者的韩素希，吸引的外貌更令她成为广告界的新宠儿。韩国运动品牌Barrel Fit宣布韩素希将担任品牌的全新代言人，清新自然的形象与剧中风情万种的感觉截然不同。Barrel Fit于官方平台上表示，韩素希自然舒适的一面与品牌形象贴近，而她于宣传短片上展现出健康性感的美态亦非常吸引。

【按图看】韩素希《夫妻的世界》中风情万种的气与广告照清新自然的形象截然不同：

韩素希的完美身段并非与生俱来，要维持身形便需下一番苦功。她曾于社交平台上分享自己会透过饮食管理与定期运动来维持体态，而其中与健身教练的对话更是一众减肥女生的心声。当时她向健身教练抱怨每天都只能吃鸡胸肉，打算放肆一下，容许自己今天吃一件士多啤梨夹心批。

不过教练却道破她并没有戒口的事实，更指韩素希特别喜欢吃炸鸡与喝酒。相信每个曾经历减肥的女生都与韩素希身同感受，她偶然会舍弃教练为她制定的减重餐单，放任自己尽情吃喝，被网友笑指这为“佛系瘦身”。虽然她喜欢吃高热量的炸鸡，但对于减肥还是有自己的一套。

按图看Barrel Fit宣传照：

减慢进食速度

虽然韩素希热爱炸鸡与公仔面，但其实她日常会避免进食高热量的食物，大部分时间也是跟随健身教练制定的健身餐单。不过，最关键的是她平日进食的速度很慢，每一口食物也会经过仔细咀嚼。根据日本广岛大学的研究显示，进食较快的受访者比进食较慢的人超重的机率高一倍，而且腰围较大，血糖亦更高。

原因是当消化系统未能跟上进食的速度，大脑便不能释放出身体已饱的讯号，导致愈吃愈多令体重增加。要减慢进食速度，除了时刻提醒自己外，亦可选择高纤、需要较长时间咀嚼的食物，新鲜蔬菜、藜麦等均是不错的选择。

睡前不用手机确保睡眠充足

韩素希的生活非常规律，尤其注重睡眠质素，睡前一小时停止使用手机，亦会尽量维持每天七小时的睡眠时间。充足的睡眠对于减肥有直接的影响，外国学者Matthew Walker于《Why We Sleep》中指出，睡眠不足除了影响健康，身体更会因缺忽睡眠而影响判断饱足的能力，增加我们摄取高热量食物的欲望。另外，日本睡眠咨询师友野尚于《我，靠睡觉瘦了10kg》中分享，体内的成长激素和皮质醇促进代谢、有助瘦身，而这两种物质大部分是在睡眠中分泌，充足的睡眠有助促进生长激素分泌，提升睡眠时燃烧的脂肪效果。