Adele“激瘦饮食法”减肥再度暴瘦 被批爱骨感美 前教练IG揭真相

英国灵魂歌后Adele自上年与前夫Simon Konecki离婚后，一直鲜少出现在公开场合，因而每次出现Adele的新消息都会引起一阵热烈讨论。加上Adele离婚后在短短6个月内激瘦19公斤，身材变得超瘦削的，苗条体态引起热议！

Adele生日PO文再现激瘦身材 网友惊讶：还是你吗？

前几天Adele迎来了她人生中第32个生日，几乎销声匿迹的她终于“浮出水面”，在个人IG帐号上传了一张个人全身照庆祝自己生日，并附文感谢现在艰难时期前线工作者的无私付出。网友纷纷在照片下留言送上生日祝福，而照片中Adele又再瘦出新高度，暴瘦程度让不少网友表示震惊，Adele身材再次成为万众瞩目的焦点！

照片中Adele穿著黑色礼服短裙，露出纤细的双腿，腰部惊现“S”形，而双颊因消瘦而变得更加凹陷，脸部棱角分明，与之前圆润丰腴的形象简直判若两人。新照片一上传就获得超过一千万个“Likes”,让人惊艳的瘦削身材得到热烈回应，网民、粉丝纷纷留言表达惊喜。

减肥也有错？网友毒舌：有些人天生不适合“变瘦”

或许与之前的形象有著天壤之别，对于Adele激瘦网友褒贬不一，有人传达惊讶心情，佩服Adele一扫离婚阴霾积极瘦身激减19kg，相当激励人心！不过，也有网友表示看不惯暴瘦后的她，甚至有人指责她减肥过度，只是为了外表变美，还嘲笑她有脂肪恐惧。没想到昔日微胖界女神，如今瘦成闪电，反而引来许多负评与酸言酸语。

查看更多Adele减肥成功激瘦相片：（点阅下图）

Adele前健身教练出声维护：她是为了儿子和自己的健康才减肥！

This personal transformation has nothing to do with me or you. It’s about Adele and how she wants to live her life.

面对网民源源不断的质疑，Adele前健身教练Pete Geracimo忍不住在IG写下“千字文”，开声维护Adele，反驳有人指责她追求骨感和外表美丽的言论。文中提到Adele积极减肥，目标从来都不是要瘦到骨瘦如柴，而是为了身体变得更加健康，足以应付密密麻麻的工作行程。他透露Adele靠改变饮食习惯以及持之以恒的运动来减重，这样做不是为了专辑销量或者成为大众跟随的指标，更加不是为了要给别人难堪；而是为儿子Angelo以及自己，选择了更健康的生活。

Adele前健身教练Pete Geracimo开声维护：

过去，Adele也曾说过不会因为别人的眼光而减肥，如今她正视自己的健康问题努力减肥，不是为了身材或外貌而盲目减重，选择健康又有效的减肥方法，这样积极又正面的态度，应该是值得鼓励而不是被质疑。身体是自己的，我们著实应该为Adele变得更好而给予肯定，正如教练所说：

她还是那个我们熟悉的Adele，从来没有变过，只是变瘦了而已。

回顾Adele过去身形丰腴，对比现在减肥成功的她完全是“另一个人”：

揭秘Adele“Sirtfood Diet”（激瘦饮食法）减肥原理

说到Adele最出名的减肥方法就是“Sirtfood Diet”（激瘦饮食法），这种方法最初由两名知名营养学家Aidan Goggins和Glen Matten提出，主要提倡进食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物来促进新陈代谢，达到燃脂的效果，同时提升肌肉效能。这类食物包括苹果、蓝莓、柑橘类水果、芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒、朱古力（可可亚含量85％以上）等，再搭配其他低热量食物。

两位营养师也发展出一套激瘦饮食计划，即头三日将摄取的热量控制在1000卡路里内，主要饮食包括上述食物所打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物为主的正餐。之后的四日内将热量提升至1500卡路里，饮食包括两杯蔬果汁搭配两个正餐。一星期后，减肥人士可以不再限制热量摄取，但仍需要饮用Sirtfood果汁。

营养师：只喝蔬果汁并不健康　短时间减重是假象

注册营养师杨蒨珩Stephanie表示“Adele激瘦饮食法”中，进食姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等这些营养素高、抗氧化的食物，对身体十分有益。另外，这些针对性食物能够帮助摄取维他命和矿物质。她提醒想要尝试这类饮食法的女生，需要搭配其他食物摄取适量的蛋白质，如果只喝蔬果汁的话，虽然短时间内减重效果明显，但只是流失肌肉和水分的是假象，并不健康。

不过，营养师杨蒨珩Stephanie认为减肥者应该因应自身情况来实行该饮食法，可参考香港女性每日摄取热量的标准为1500卡路里，因此，无需过分严格将热量摄取限制在1000卡路里。专家建议减肥者可以调整饮食习惯，均衡饮食的同时减少卡路里的摄取，但每日不能少于1200卡路里。此外，专家提醒进行该饮食法时还要摄取蛋白质，因为蛋白质流失会导致帮助身体燃脂的肌肉一同流失，到时只会事倍功半。

(每个人的身体状况也有所不同，建议在进行任何减肥方法或餐单前，先咨询医生或营养师等专业人士意见，以免因盲目减肥而损害健康。)