“乌龟颈”显矮胖谁是代表？专家教拉筋操可改善﹗数最美颈部女星

按按肩膀，感到涨痛吗？肩颈是女性最性感的一个部位！圈中几位知名女星拥有纤细修长、光滑紧致的“天鹅颈”，明显锁骨线条，散发出优雅高贵的气质迷倒众生。不过又有哪些女星竟是“乌龟颈”，何解？其实城市人平日姿势错误，不乏出现肩颈涨痛问题，但这样会否令颈变粗、斜方肌变大，引致肩膀又斜又歪呢？是不是穿起的服饰都会松松垮垮？让注册物理治疗师一一解答“天鹅颈之迷”！

如何计颈长？属于“天鹅颈”还是“乌龟颈”？之所以称为“天鹅颈”是因为芭蕾舞者跳的舞姿好像天鹅一样优美，而且大多舞者都没有颈部前倾的问题。其实脖子的长度就是由锁骨至下颚位置为计算，一般都会达到头部的一半。不过这不是必然的，都是因人而异，如果耳朵、脖子、肩膀和背部不在同一条直线，颈部向前倾，就是所谓的“乌龟颈”。

修长的颈不仅提升气质，而且更能显高显瘦！不少明星艺人之所以把衣着穿得好看，都全因“天鹅颈”突显线条，令穿着都能够轻易驾驭。如果颈和锁骨线条粗，即使身材多好，都难以美轮美奂，毕竟颈与肩膀都是突显衣着的灵魂，即使多美的穿搭都要挂在衣架上展现美感！如果一个衣架斜斜歪歪，再美的服饰都难以支撑，豪无线条可言。

【点撃看】盘点“天鹅颈”女星！谁属于粗而短的“乌龟颈”？

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低头族注意！肩颈脤痛，肩膀会变斜？

现今都市人经常使用电脑、手机，引致长期低头，容易令上斜方肌长期处于拉长绷紧的状态，导致肌肉的脤痛、不适，有些人更会出现寒背情况。物理治疗师陈达全表示如果斜方肌长期处于拉扯的状态，肩膀两边的斜方肌都会变得厚大，影响外观。

小红书热爆“天鹅颈”训练？专家指教正确拉筋训练！

近年为了练成好像天鹅一样拥有纤细修长、光滑紧致的“天鹅颈”，成了小红书的热爆话题！不少网红都推介一组组的肩颈运动，声称可以训练“天鹅颈”的方法，让肩膀变得又平又横。到底这些动作是否有效？

体质都是因人而异，进行之前都是咨询专业意见！物理治疗师陈达全先生表示该些动作只能放松及伸展肩颈，对于改善姿势会有一定程度的帮助！如果单单训练斜方肌，是不能让肩膀看来横一点，反而是改善姿势，减少下巴前倾等更能帮助形成“天鹅颈”。

【点撃看】小红书教路秒变肩膀，有效提升?

如果要舒缓肩颈崩紧的问题，除拉筋外，强化运动亦不能忽视，因为除了上斜方肌外，中、下斜方肌太弱亦会加剧问题。他再提醒应按个人情况，来选择合适自己的运动，如有疑问应先咨询专业人士。他更加建议几组伸展上斜方肌和训练深层颈屈肌的运动！当中只要一样物件，就可以有效地放松！

【点击看】拉筋必携“OO”？

原来除了姿势不良外，生活压力较大都有关系！物理治疗师陈达全先生表示人在紧张、焦虑时，本能反应会作出肩膀耸起的动作。因此久而久之上斜方肌就会一直绷紧，所以保持心境放松，真的放下肩膀上的重担，有助舒缓情况！肩膀脤痛就是一个投诉警号，要减轻问题如没有恒心，只会徒然，每日花少少时间拉一拉筋，做一些肌肉训练，进行足够的伸展运动，待自己的身体好一点吧！

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