Sports Bra当胸围长戴会令胸部下垂？　脊医：日著不应超过OO小时

Sports Bra（运动内衣）近年成为“潮流单品”，女生不仅在运动时穿Sports Bra，更会用作配衬衣服，穿出活泼风格。不少有健身习惯的女生为求方便，更会将Sports Bra当胸围戴，但原来长时间穿著Sports Bra，竟暗藏“危机”，伤及肩颈肌肉之余，更会影响胸型？

脊医黄颕旸（Athalie Wong）指Sports Bra（运动内衣）作用在防止胸部在运动时晃动，设计通常贴合胸部，穿戴时胸部受压，尤其是丰满人士所受压力更大，导致胸肌过紧，引发痛症，如“上交叉综合症”​(Upper Crossed Syndrome)。因此她并不建议长时间穿著Sports Bra，“最好只在运动时穿著，一天内不应穿超过4小时。”

OL长时间穿Sports Bra（运动内衣）更易患痛症？

脊医黄颕旸指“上交叉综合症”是背部上方的肌肉失衡，前方的胸大肌及胸小肌过紧缩短，背部斜方肌太弱被拉长，从侧面看会形成“X”字，整个人的体态会是“寒背”，长远会伤及颈膊，严重甚至会出现手麻、肋骨发炎、头痛等问题。

不少OL放工后会参加瑜伽班或健身，为求方便，在上班前已戴定Sports Bra，但脊医黄颕旸直言“返Office工”更是“上交叉综合症”的高危族群：“她们返工已经长期对住电脑，维持同一坐姿，胸肌已经过紧，再加上穿著Sports Bra的压力，便会更易诱发痛症。”，建议运动前才更换Sports Bra为佳。

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Sports Bra（运动内衣）长戴影响胸型难短时间改善

长期穿著Sports Bra（运动内衣）除了会引起肩颈问题，也会影响胸型。“一般胸围有钢圈，承托力较高，而Sports Bra大多无钢圈，如果是幼肩带设计，承托力更加不足，长期穿著或会引致胸部下垂。”

脊医黄颕旸直言女性胸部不同于男性，大部份是脂肪，胸型一旦改变，虽然并非“无得救”，但需要长时间的锻炼才能重新拥有漂亮胸型。

头痛不止3个月以上要求医

肩颈痛症要及时医治，黄医生指一旦头痛超过3个月，用尽方法如热敷也无法解决，便是肩颈问题的征状，寻求医生协助。

要预防肩颈紧绷，除了切勿长时间戴上Sports Bra，更要留意平日身体姿势。如工作时要长期对住电脑，最好15分钟伸展一次：“运动如瑜伽、伸展运动、重力训练等，也有助放松身体过紧肌肉及锻炼软弱肌肉。”

除了选购Sports Bra，买胸围也大有学问。女生与胸围的亲密度无人能及，胸围天天戴，却不一定戴对，胸围尺寸，一旦搞错，Bra不称身不仅影响美观，更可能导致胸部下垂、副乳出现、腰酸背痛等问题，不想买错胸围戴错Bra，要了解胸围计算及胸围尺寸。

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