关注精神健康｜dayday330与港铁携手 展开身心灵静观之旅
在这个都市人生活节奏急速兼资讯泛滥的年代，人们在搭一程港铁、一个站的时间，甚至连走路时，也总是低著头看电话，接收著不同资讯，片刻不让自己休息，你是否其中一个？然而，适时的休息和放松对身心灵健康至为重要。其实，利用搭一程港铁的时间，好好地放松，从繁忙的生活中抽离一下，都是一个给身心灵的小休息。“静观练习”便是一个很好的选择，不受时间和地点的限制，随时随地都可以进行。为鼓励市民关注身心灵健康，dayday330与港铁公司携手合作，以“静心旅程 连系身心灵”为主题，推出“dayday330 X MTR静心旅程”静观练习，透过手机应用程式 MTR Mobile推出简短的声音导航，让乘客可以在车程之间收听静观练习，暂时放下烦恼，来一趟静观之旅。
理念一致 共同推广身心灵健康
新生精神康复会（新生会）一直关注精神健康，为进一步提升市民对身心灵健康的重视，把“身、心、灵”的广东话谐音转化为3（身）、3（心）、灵（0），积极向市民大众推广330整全健康。2019年初，新生会更推出dayday330，鼓励市民大众每日抽时间进行“330小休息”，做一些自己喜欢而又有益身心的活动，专注地享受其中。
秉持“推动城市前行”使命的港铁，致力以共融、创新及可持续的服务连系及发展社区。港铁亦同样关注每一位市民的身心灵健康，自2020年起已成为新生会 dayday330的支持机构，在过去数年间，与dayday330合作推出一系列活动包括︰于港铁站设置宣传站向乘客推广精神健康、疫情期间制作窝心标语为市民打气、在“港铁社区画廊”展示复元人士的艺术作品、与新生会社企合作为屯马线全线通车制作特别版红白蓝八达通套等。
不受时地所限静观当下 建立“330小休息”习惯 追求有意义生活
“都市人普遍工作及生活压力沉重。有时候，生活细节及转变都可能会令自己感到无所适从及焦虑，从而产生负面情绪及行为。有研究显示，持之以恒做一些自己喜欢的活动，作为一个‘小休息’，有助纾缓情绪、减少压力；促进330整全健康。而这个‘330小休息’亦可采取静观方式。”新生精神康复会newlife·330 高级经理潘咏霞女士（Loretta）说。提到“身、心、灵”以及“静观”，不少人会觉得与宗教有关，Loretta解释道，“身”指身体、“心”是指心理和社交、“灵”则指与大自然的接触，关心社区及追求有意义的生活；而“静观”则是获心理学研究支持，能提升身心灵健康的其中一种方法。透过进行“静观”，我们把注意力放在当下，觉察自己当前的身心状态，从而有助我们理解自己的需要和重新调整自己，并对生活保持新鲜感。”
“我们希望乘客能善用车程照顾自己的身心健康，与‘dayday330’小休息的理念相符。”港铁公司高级环境与社会责任经理刘以欣女士说。“我们今次合作，主题是‘静心旅程 连系身心灵 ’，因应乘客在乘搭港铁时的情景，特别制作了六节的静观练习，透过简短的静观声音导航，让乘客在港铁旅程中能觉察感受自己当下一刻的身心状态，享受一趟静心的旅程，提升身心灵健康。”
六大静心旅程静观练习 潘芳芳声音导航
是次“dayday330 x MTR静心旅程”静观练习的内容，由新生会的临床心理学家设计，并由资深艺人及静观亲职导师潘芳芳作声音导航，每段声带约4至11分钟不等，并设有广东话及英语版本，供乘客自行选择，无论是在等车或车程途中，都可透过MTR Mobile 进行静观练习。而参加者在参与练习过程中，要注意四周环境及铁路安全。
在港铁旅程中进行静观前，乘客可先放松心情，暂时放下身边的烦恼，尝试感受自己的呼吸、每一步，透过日常练习，继而建立小休息的习惯，好好照顾自己的身心灵健康。乘客亦可以在家或合适的地方收听有关声音导航，然后以静观的心态开展旅程，并将觉察带到生活的每一刻。
享受静心旅程 练习静观有机会享积分奖赏
由今日(4月15日)开始一连六个星期，港铁及dayday330推出“dayday330 x MTR”静心旅程推广活动，透过MTR Mobile 的“最新资讯”栏目，逢星期一推出一个静观声音导航练习。
在推广期内 (2024年4月15日上午7时至5月26日晚上11时30分) ，首5,000名透过MTR Mobile“最新资讯”的推广连结进入活动网站，并最早完成收听所有指定六节静观声音导航练习的MTR Mobile 登记用户，有机会获得800 MTR分奖赏。另外，乘客可以将有关“最新资讯”的帖文加入书签，在推广期后继续练习。活动网站会持续运作，为期一年。随后有关声音导航将会安排于新生会newlife.330网站/手机程式，以供大众继续练习静观。还未成为MTR Mobile登记用户，可立即下载MTR Mobile兼登记成为用户，体验静观练习。
立即登入MTR Mobile于“最新资讯”帖文，了解更多：https://bit.ly/3vW6xok
（资料由客户提供）