天气转凉手脚易冰冷难入睡　中医师建议按摩两穴位助保暖

冷锋杀到，未来数日天气将急剧转冷。每逢踏入冬季，不少人便会手脚冰冷，甚至冷得难以入睡。中医师翁霆耀表示，冬季手脚容易冰冷的主要原因，是阳气及气血不足，建议市民除了可以多做“中式运动”，舒畅筋骨令血气运行得畅顺外，亦可以多按压穴位以改善血气运行。但他提醒，如市民按压完穴位后，情况未有改善，应向医生或中医师求医，进一步了解是否有其他问题。

天气转凉，许多人即使穿著更多衣服，手脚冰冷的老毛病仍然会出现。翁霆耀表示，冬季手脚容易冰冷的主要原因是阳气及气血不足，令血液不容易传达至末梢神经，距离心脏较远的手脚不容易获得热能。他表示，要改善阳气及气血不足的问题，可以在多方面入手，包括做运动、饮食及穴位按摩。

他建议可以多做中式运动，如太极及八段锦等，因此类运动不太剧烈，不会弄伤身体，但同时可以调理脏腑气血及舒展筋骨，令血气运行得畅顺。他续指，时间长短要视乎每个人的体质，如市民每日坚持做半小时，身体应会有改善，但如果做半小时已感到很疲倦及出了很多汗，则可以按情况减少运动的时间。

至于穴位按摩，他表示可以按摩在背部近腰的位置肾俞穴。其位置在第2腰椎棘突下，即肚脐正后方旁开1.5寸，按压可以调补肾经。另外，小腿上的足三里穴亦是能改善身体的阳气，使体内的循环顺畅，自然能改善手脚冰冷的情况。其位于小腿前外侧，膝部两侧凹陷下3寸，与胫骨外一横指交界处。他表示，每日按摩两个穴位10至15分钟，按到有酸胀感即可。

除穴位及运动外，饮食亦是不可缺少的一环。翁霆耀表示，在冬季尽量不要吃生冷的东西，其会削阳气，加上进食此类食物亦对肠胃不好，容易造成肠胃机能低落、血液循环不好的根本原因，建议可以多吃韭菜，因其有补肾壮阳、行气理血、润肠通便的功效。他亦建议可以加入巴戟天、茨实及淮山等煲汤，因此类药材均有补益脾胃、滋肺养肾及益肾固精等功效。

不过，他提醒，以上均都是养生保健的建议，如市民做完后情况仍然持续，或有可能涉及其他的身体疾有，建议应去看医生或中医师作进一步了解。