网上开学｜儿童居家近视加深　眼科医生教六大网上学习护眼法

新冠肺炎袭港半年，全港市民居家抗疫，学校纷纷转为网上教学。眼科专科医生陈颂恩表示，这半年儿童近视加深的情况比往年明显，他们大部份增加了50至75度近视。他认为主因是“小朋友喺屋企唔系打机就系睇电视，望极都系近嘢”。
新学年已开始，全港学童将继续在家上课，陈颂恩提出六大要点，让儿童在网上学习时，能好好保护双眼。

望极都系近嘢　时常收紧眼部肌肉

陈颂恩称，按其临床所见，这半年儿童近视加深的情况比往年明显，他们大部份增加了50至75度，不算太严重。他认为主因是学生减少了户外活动，“屋企环境得几廿呎，小朋友唔系打机就系睇电视，望极都系近嘢”，时常收紧眼部肌肉，难免近视加深。

他引述美国眼科学会研究表示，暂无证据显示电子产品导致近视，但长期使用容易令双眼疲劳，症状包括眼干、头痛，甚至视觉出现重影。他又称，成人倘长期在昏暗的环境使用电子产品，有机会引发急性青光眼，但这情况在儿童则较罕见。

六个护眼大法　记住三个20

学生在家网上上课的工具五花八门，陈颂恩表示，使用每款电子产品均有“安全距离”，智能电话应与双眼保持30厘米；平板电脑则是40厘米；看电脑则应保持50厘米。他建议学生使用电脑作学习用途，因为其萤幕较大，学生能坐远一点，眼睛和坐姿皆最舒适。

就学童使用电脑上课，陈颂恩提出了六个护眼要点。首先，使用电脑的环境应灯火通明；学生应保持良好坐姿，与电脑萤幕保持50厘米。当学生望向电脑，眼睛的水平线应是萤幕顶部的四分之一高度。电脑上的字体不应调得太小，避免身体不经意前倾，以看清文字；而电脑的光暗度亦需调校至适中，因太亮的电脑画面容易刺眼。最后是谨记“20-20-20”法则，即每使用电子产品20分钟，便应望向20呎的远景20秒，让双眼休息。

假日可抽空带子女出外郊游

据美国儿科学会倡议，2岁或以下的幼儿应尽量避免观看电子萤幕；2至6岁儿童每日不应使用电子产品超过1小时；6岁至12岁的小学生每天不应接触电子娱乐逾2小时；12岁以上的中学生则应尽量避免长时间使用电子产品。陈颂恩又建议父母做好榜样，在家不要“闻住（近距离看）电话”；假日可抽空带子女出外郊游，但因应疫情需与他人保持适当社交距离。

蓝光伤害眼睛是否属实？

近年流行防蓝光眼镜，标明镜片可阻挡蓝光，避免电子产品对眼晴构成伤害。陈颂恩指，由阳光发出的蓝光比电子产品高很多，惟暂未有人类研究显示这两种蓝光能影响黄斑点健康。他解释，蓝光导致黄斑病变的说法来自动物研究，实验环境是长时间曝露于强烈的人造蓝光，并不代表日常晒太阳或使用智能电话的习惯有如此高风险。然而，不少市民“宁可信其有”，戴蓝光眼镜为求心安，他认为做法无害，也不会反对。