【世界杯】双牙大战凌晨上演　挨夜睇波伤肝爆疮　中医教解救妙法

四年一度世界杯又到，2018世界杯于俄罗斯举行，当地时间快香港5小时，大部份比赛时间为8时、11时和凌晨2时，例如西班牙对葡葡牙的“双牙”大战，在周六（6月16日）凌晨2时开波。面对世界杯连场大战，若经常要深宵睇波，挨夜后翌日又要如常上班，打工仔又应如何保持精神？
挨夜翌日少不免“乌眉瞌睡”、头痛、眼干兼爆疮， 注册中医师何慧洁提醒长期挨夜会伤阴，而常见睇波必需品，例如花生及薯片更会令身体燥上加燥，到底点算好？

花旗参加石斛　清热益气助提神

此外，不少人喜欢到酒吧睇波，何慧洁提醒啤酒相对较寒较湿，即脷苔较厚、怕冷等，加上本来睡眠质素较差的市民应少饮为佳，寒底的市民若挨夜及饮啤酒，只会更伤脾胃。

何慧洁建议两样自制提神饮品，市民可以6克花旗参及6克石斛加热水焗五分钟，有助清热益气，但要留意，寒底人士并不适合饮用；而脾虚人士则可选择以10克太子参及10克麦冬，加热水焗五分钟亦有助可健脾益气、养阴活气。

吃水果有助挨夜人士滋润清热

“食花生”是睇波友至爱，又挨夜又食炸物，何慧洁医师形容是“燥上加燥”，她指长期挨夜会伤阴，阴虚的人士若需要挨夜，应该多用滋阴及清热的食物或饮料降肝火，包括多用水果，例如梨、提子、苹果、西瓜，以上水果有助挨夜人士滋润及清热。此外，何慧洁建议在饮料方面可选用蜜糖水、牛奶、百合雪耳糖水。

睇波翌日精神不振，甚至出现头痛、眼干情况，可选择自己轻按以下穴位：

太阳穴－眼尾后方之凹陷处 （有助改善挨夜后之头痛、眼干，提神）
太溪穴－足内踝后方之凹陷处（改善挨夜阴虚之头痛、牙肉肿痛、咽喉痛）
合谷穴－大姆指食指会合处（改善头痛、牙肉肿痛、咽喉痛，提神）

挨夜影响皮肤易爆疮　敷暖茶包可去水肿

睇波后，不少人精神亢奋，难以即时入睡，且挨夜除了影响身体，皮肤状况亦会即时反映出来，较常出现的暗疮与虚火有关，若太夜睡便有机会致虚火旺盛。何慧洁提醒市民挨夜后必须尽快休息，避免进食煎炸及油腻的食物，否则会加重湿气，加剧暗疮问题。

另外，挨夜过后，眼睛少不免出现浮肿，何慧洁建议可以用暖茶包及暖匙羹的背面按压太阳穴或晴明穴（鼻梁两侧距内眼角半分的地方）约一分钟，可有助去除眼部水肿。