医生拆解更年期谬误　饮鱼汤猪骨汤难防骨质疏松

撰文： 张善彤
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女士踏入“更年期”，身体或出现不同毛病。有医生组织调查发现，近7成受访女士表示最关心骨质疏松问题；4成半受访者并没有预防骨质疏松。医生更发觉，约一半受访的更年期女性患骨质疏松症，惟部分女士对骨质“进补”存在谬误，以为饮用鱼骨汤、猪骨汤防止骨质流失。

金色年华关注组由不同专科医生组成，为妇女提供更年期相关资讯。(张善彤摄)

受访者认知不足　6成半从未做检查

女性“更年期”一般出现在45至55岁期间。由骨科、妇产科、肿瘤科等专科医生组成的团体“金色年华关注组”，去年12月至今年1月，以面谈方式访问573名介乎45至60岁的更年期女性。结果显示，72%受访者表示最关注骨质疏松和骨折问题，其次是乳癌 (44%) 及睡眠障碍/失眠/头痛 (40%)。调查又指，受访女性对骨质疏松的认知不足。逾7成人不知道骨质流失速度最快是踏入更年期后的1至2年期间。老人科专科医生叶卫民指出，“骨质疏松症女性患者的发病年龄中位数为60岁，然而只有41%的受访者知道自己有骨质疏松。”

以下为骨质疏松症高风险人士：

有内科问题
有类风湿问题
有内分泌问题
过早停经
有骨质疏松症家族史

市民可根据下表，初步了解自己患上骨质疏松的风险：

由于较肥胖人士骨头长期受压，骨骼会更强壮，将来患上骨质疏松的风险较低。(金色年华关注组网页)

骨质疏松症引起的骨折由骨质稀薄恶化而成，但部分妇女对此症掉以轻心，65%的受访者表示从未检查骨质密度，即使曾接受过检查，平均已是5年前的事；只有2%的受访者有服用预防骨质疏松的药物。以下是受访女性对骨质疏松的误解：

误解 正解

1. 无病无痛，无病征便不需检查
  • 骨质疏松没有明显病征，若感痛楚，一般已出现骨折情况，(骨折令碎骨压住/插入神经)，严重情况可致瘫痪。
  • 踏入更年期，应每年检查骨质密度。

2. 有食疗、进食豆制品、做运动，骨质便不会流失
  • 每天运动力度要足够：每日运动至少30分钟。
  • 平均每日要饮50杯豆浆料可摄取每日所需的钙。
  • 猪骨和鱼骨内的钙质不溶于水，因此骨汤的钙含量极低。
3. 年纪尚轻，骨质不会即刻流失。
  • 停经后2年，骨质密度流失最快。
  • 即将踏入更年期，是减少骨质流失的关键时刻。
4. 即使骨质流失，摄取足够钙质和做运动就可预防骨质疏松。
  • 更年期后的妇女，单靠摄取钙质和做运动，未必足以减少骨质流失。
  • 必要时求医，以药物、钙双管齐下，减少骨质流失。