温树华培训发展队先柔后刚　朱智谦执教校队重情感引导

台上一分钟台下十年功，香港现时有众多精英运动员在国际赛场上大放异彩，社区教练亦功不可没。三项铁人社区教练温树华执教近30年，近年主力培训社区发展队，其先柔后刚的风格，不但有助巩固社区三铁发展，更发掘多位潜质运动员；圣爱德华天主教小学老师朱智谦除了任教体育和数学科外，更是创立和带领技巧体操校队的教练，他坦言自己执教学生著重情感引导，唯有令小朋友爱上运动，才能踏上成为精英运动员之路。
摄影：夏家朗、廖雁雄

香港三项铁人中流砥柱：温树华

三项铁人运动在香港尚未普及，温树华多年来为壮大这项运动不遗余力，年轻时作为港队代表外出征战，退役后担任教练，由最初执教三项铁人港队，直至近年为了平衡工作和家庭，他转为执教工作量和训练量相对较轻的地区发展队，一直培训三铁运动员近30年，可说是近代香港三铁发展不可或缺的一员。然而，温教练并没有小看社区教练这个岗位：“大家都知道精英运动员会在香港体育学院接受专业培训，但其实香港仍有很多潜质运动员散落在不同地区，所以要做好地区训练工作，才有机会发掘到更多具潜质的运动员。”

做好地区培训才能成就精英运动员

温教练执教的地区发展队成员以中学生为主，所以他将训练计划分成三个阶段，并形容自己的风格是先柔后刚：“第一阶段是帮助新队员融入团队，然后我会为他们订立目标，最后才会化身严师，将精英运动员类近的训练方式运用在队员身上，让他们更易适应进入港队后的生活。”回忆起自己的运动员时代，温教练坦言当年的教练常对运动员作出鼓励，才能够令自己一步一步坚持三铁之路，因此当自己成为教练时，他希望将这一份鼓励式的培训方法传承下去：“以前当我比赛成绩未如理想时，我的教练会鼓励我继续努力。对社区运动员而言，他们除了三铁之外，还要兼顾学业，所以我要对他们多加鼓励，令他们有动力坚持下去。”

角色如父母　心情亦如父母

不少教练都形容自己的角色跟父母相似，而温教练亦然，他认为教练的主要职责是全方位辅助运动员进步。同时，事实上温教练的心情亦与父母无异，当他提起自己培训的运动员得到好成绩时，嘴角不其然上扬：“最满足是看到自己的学员不断进步，然后在比赛中取得好成绩，甚至成为精英运动员出战国际赛事！例如去年由我执教的地区发展队有12名成员参加港队选拔，最终有8人成功入选，很高兴能够协助他们达成阶段性目标！”

赛而优则教的老师兼教练：朱智谦

圣爱德华天主教小学老师朱智谦曾是港队技巧体操代表，现时除了任教数学科和体育科外，自小接受技巧体操训练的他先后在学校创立技巧体操兴趣班和校队。相对三项铁人运动，大众对技巧体操或许更为陌生，故朱sir一直视推广此运动为己任：“如果大家未观看过技巧体操表演或比赛，可以将这项运动当作啦啦队的类近项目。由于实在太少人认识，当我有机会执教小学生时，我希望引领他们接触这项运动，并加以推广。”温教练认为要选拔更多精英运动员，应先做好社区培训，朱sir有著相同的见解，他认为如果再退一步检视运动培训过程，在小学推广运动可谓更为根本：“上学占了小朋友的大部分时间，如果能在小学这个最基础的阶段做好运动推广和培训工作，对每一项运动的发展都有好处。”

自律是进步的基本要求

朱sir在2017年的“第10届技巧体操亚洲锦标赛”中，代表港队夺得成年组双人混合项目铜牌，是香港首次于海外赛事获得的技巧体操奖项；去年在任教的小学建立技巧体操校队后，他带领同学们出战2023年全港技巧体操公开赛，并取得1级女子三人季军、1级混合双人第五名和1级女子双人第四名的优异成绩。能够做到比赛、领队两不误，朱sir透露重点是自律：“除了训练外，自律同样重要，假如运动员对自己没有要求，便难以继续进步。特别是教练授毕技术后，就要靠运动员为自己设定目标、努力去达成并不断追求进步。”在教练这身份以外，朱sir同时亦是老师，他坦言自己实际上要履行两个职责：“教练是令学生成才，而老师就要教育学生成人。”

盼学生享受运动　有所成教练欣慰

由于朱sir是教导对象是一班小学生，他直言自己的执教风格是以情感引导为主，希望令同学发自内心爱上技巧体操这项运动。因此，朱sir的满足感来自学生对运动的热爱：“最大的满足是同学代表学校夺奖，其次是当我看到他们享受这项运动时流露出来的快乐。有时候训练十分辛苦，甚至是‘练到喊’，不过他们之后又继续开心地训练，当你感受到他们真心享受这项运动时，我是感到十分满足的！”朱sir期望及后有更多同学加入校队训练，甚至进入港队代表香港到外地出赛。

参加培训助教练增执教能力

运动员进步源自教练的培训，而教练要进步，温教练表示这要依靠平时多观摩其他比赛，特别是国际赛事，了解相关运动在世界各地的发展方向，继而调整自己的训练方针。此外，他亦认为参加教练培训课程同样重要：“我曾参加教练培训委员会的级别评定课程。委员会每年举办的赛马会香港优秀教练选举，亦是对本地运动教练的一种肯定和鼓励。”朱sir亦认同道：“大家可以参加不同总会举办的课程或工作坊，或者申请成为本地比赛的裁判，这亦能增进教练的知识。”

香港教练培训委员会主席洪楚英希望可以透露优秀教练选举表扬教练的贡献，鼓励教练做好社区培训，壮大香港的运动圈：“优质的教练对香港整体体育发展非常重要，所以委员会除了举办训练课程和研讨会等等，亦举办‘赛马会香港优秀教练选举’，颁发七大类奖项予社区、学校、以至精英级别的教练，鼓励和表扬他们培训运动员的努力及贡献。”

（资料及相片由客户提供）