哈里梅根脱离王室只求重拾真我？　专家︰与家人设界线是健康的事

英国王室哈里王子（Prince Harry）与梅根（Meghan Markle）日前宣布退出皇室，这个行动给了我们一个提示，当你发现你的家其实已经不适合你，或甚至你开始有一些抗拒回家，有时候，与家设立界线是很健康的事。

在成长过程中，你曾想过要离开你的家吗？你知道那可能是对自己而言比较好的选择；那此刻的你，又是因为什么而让自己留下来呢？是情感上的内疚，还是家的议题总是太大太难，让你忍不住想逃避？

2020年1月9 日时，英国王室哈里王子与梅根在 IG上发布贴文表示，将退出皇室高级成员身份、努力在财政上独立、拥有个人的家庭空间，但同时，也将继续全力支持女王陛下。他们表示，这个选择，是他们让自己能够在家族中扮演一个新的、进步的角色。

消息一出即引起世界的关注。对此，《Huffpost》上一位长期关注健康议题的作者 Julia Ries 写到，虽然大多数人还在猜测背后的原因，但其中有一点是非常清楚的──哈里王子与梅根正在与家划定一些界线。并且，他们正在示范如何照顾自己的心理健康；即使这件事将带给你的家一些艰难的变化。

Julia 表示，虽然哈里王子与梅根拥有特殊的背景，然而回到大众身上，其实大多数人可能都在某些时候处理过家庭动态的问题——与家建立明确的界线虽然是不容易的，但从长远来看，这样做其实可以同时使你与他们的生活都更加的自由。

与家人产生冲突时，与家建立“边界”其实是一个选择；但过去却很少人跟你说，这其实是可以的。

为什么我们会渴望与家建立某些界线？

“有时候离开，是为了迎接新的可能。”

爸妈辛苦养育你成长，你对此心怀感激，并且被教育著回报的道理；同时间，作为我们的监护人，他们或多或少支配著我们的生活。对于父母的“管制”，我们过去很少产生怀疑。然而，当你渐渐长大，你也会开始接触外面的世界。

如同儿童与家庭发展心理治疗师 Mayra Mendez 对此表示，我们从家庭中获取资讯，但我们也开始会从世界获取资讯，我们会在这些讯息当中逐渐吸收、理解，去寻找我们自己是谁；我们会走出家，接触更多的社交圈，看见自己最适应及最想与世界互动的型态。其中你的需求、想望，都一直不断地改变，到最后找到你最自在的样子。

而此时你回过头，你往往会发现自己与原生家庭之间，已经产生了一些距离。而此刻，你也不得不透过一些调整，让你继续你最舒适的人际相处。

这其实是一个很正常的发展过程，我们回头想想，其实自己也可以很诚实地去感觉到自己喜欢或不喜欢的生活模式。就像哈里王子与梅根说的，这么做，是为了在这个家中扮演一个新的、进步的角色。

而这个“进步”，不仅是之于他们本身，也是之于他们的家人。

没有边界，就会形成怨恨

“就是为了更靠近，才需要先离远一点。”

接著，我们可以去回想家人“越界”的时刻；这通常会发生在某人强迫他人去符合自己的期望或义务时。譬如你的爸妈期待你每周周末回家吃饭、你的姊姊总是要求你为家付出某些金钱支援，或者你的伴侣，强迫你接纳他的政治倾向等。在这些时候，他们的期望与你内心的想望相互背驰，但你又碍于亲情关系难以拒绝“义务的履行”。为此，你将开始积累内心的不满。

这里的关键在于，当你去做这些事时，你心里其实是很抗拒的，但不去做你又会产生内疚感；你一边渴望能背离家庭、拒绝家人，你想对他们发脾气，但一方面你又发现自己没办法这么做。于是，你心里日积月累埋怨的情绪，你们之间开始进入负面的恶向循环。

而最终，这样的关系循环不会让任何人获得好处；你的情绪将会传递给关系人，也将让原本应该要以爱为连结的亲情，变成压力的来源。心理学家 Jessy Warner-Cohen 对此表示，此时“逃避”是最糟糕的行为之一，它将会破坏你们之间的关系。他强调，你的需求跟你家人的需求都一样重要，因此只要发现有什么不对劲、感受到冲突产生时，都是需要被解决的。

坚实的界限，从诚实、开放的沟通开始

“保持诚实，不只是对这个家，也是对我们自己。”

于是，既然知道建立界线的重要性，那可以从何开始呢？

根据 Mendez 的建议，重要的第一步在于先理解自己的需求。 先审视自己，什么是适合你的、什么不适合；什么东西你喜欢、什么你非常排斥；或者去想，你的底线会在哪里？ 唯有当你确立了自己的问题点，你弄清楚是什么让你真正感到困扰，你也想了几个可以进行调整的方案，接著，你就可以比较清楚要如何与家人进行沟通。因此第一要点，是诚实。

Mendez 也接著提醒到，我们必须要意识到这点——边界是双面的，而妥协是巨大的。因此，我们其实不能只决定什么适合自己、或自己直接决定某个执行的方案；所谓的家人边界，必须同时考量双方的，可能需要经过多次的讨论，并且共同讨论出可行的解决方法。因此第二要点，是尽量地保持开放与协作。

最后，我们也给彼此一些时间。毕竟，与家人建立边界通常是一件浩大的工程，你可能不会一次就成功。我们需要认真与耐心地“谈判”、协调，需要彼此更多的等候。在这个过程当中，可以适时地提出一些中间地带具体解决方案，让彼此可以有想像空间，有了想像空间就比较不会衍生过多的焦虑。

它可能很漫长，你可能会想放弃；然而，永远记住一件事──这本来就不是简单的，但因为你，与你的家人，你们的身心健康是第一位，我们为此必须要付出这些努力。并且在这个过程中，也要一直提醒自己去做出“感觉良好”的决定。你要对家人有同理心，也随时同理自己；最后我们会让彼此理解，这个边界为的不是划清关系，而是让我们重新找到更适当地相爱的方式。

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【本文经授权转载自“女人迷”，原文：写在哈利、梅根退出王室之后：为了彼此的身心健康，有时你需要离开你的家】