【拒绝的艺术】被拒绝又如何　别眨低自己价值　误把自尊心当喜欢

在电影《Yes Man》中，Jim Carrey本是一个对甚么都说“不”的人，却参加一次“Yes Man”讲座中，改变自己，变成事事说“Yes”的人。不过，电影最精彩之处，还是在前妻要求复合的时候，他说：“No”。
好好拒绝，与好好接受别人的拒绝，也是一种生活哲学。

长大后，说“不”会伤得更深

要解决问题，就要先知道它的根本。根据心理学家Suzanne Degges-White在《今日心理学》的文章，我们所建立的自信与自我，当受到拒绝时，在成人身上的影响会比在小孩更大。

她解说，小时候我们勇于尝试，时时会测试自己能达到哪程度，面对跌倒与失败，早已习以为常；但在长大后，便会愈来愈少不敢尝试，遭到拒绝便渐渐变成一件不可接受的事。

情感不由自己 但行动是可以控制的

与心仪对象交谈，往往步步为营，害怕那么一两句会惹对方生厌，也不时过份解读对方心意，对方稍为冷淡就会视之为拒绝。这份心情确是可爱，可也会令我们不自觉地眨低自己的价值，误把自尊心当是喜欢。

记得一次友人分享，暧昧对象突然爱理不理，觉得十分难受，从前都没觉那样喜欢。席间有人提醒：“遭人拒绝，谁人都会觉得不是味儿。但要分清楚，是真的喜欢，还是不甘自我遭人拒绝呢？”Suzanne提醒，当一个人愈是不断乞求对方垂青的时候，在对方眼中的价值便会愈低。她建议即使情绪不能自己，但做甚么与不做甚么，却是可以控制的。求之不得时，应先冷静下来，不要做一些日后会后悔的事。

心理学网站Psychalive也提出了建议，面对拒绝，我们应该如何自处？

资料来源：Psychology Today, Psych Alive