【女人四十】不变老？不发胖？3位“第一夫人”的美魔女秘笈是...
都说男人四十像一支花，那女人四十呢？
其实女人四十，更有成熟的气质和味道，有著一种经过岁月沉淀才能散发出来的韵味和内涵。就像最近由田蕊妮担主持的电视节目《女人四十》告诉我们，其实，四十岁的女人还是可以青春美丽的。
放眼世界，西班牙、约旦和美国的第一夫人也过了四十岁，不仅外表比实际年轻，身形也是极之苗条纤细，绝无半点肥肉，到底她们有何冻龄及瘦身的秘诀？下面就为你介绍第一夫人们的美魔女养成术。
西班牙王后 Letizia Ortiz Rocasolano．46岁
从离婚女主播到成为西班牙王后，Letizia这位传奇女子一直以来都是新闻的焦点。她超高的衣著品味、美丽高贵的气质以及完美的身材，深得外界的一致好评，简直就是“行走的衣架”。Queen Letizia虽然已经46岁，但皮肤仍然光滑细致，身形紧致。西班牙王后保持年轻与好身材的秘诀，原来是源自一种名叫 Perricone Diet的饮食方法。
如同“行走的衣架”的西班牙王后Letizia：
Perricone Diet是什么？
Perricone Diet是由美国皮肤科医生Nicholas Perricone所创立的饮食方法，将减少炎症的食物与膳食补充剂和化妆品相结合，从而达到减肥及减慢衰老的过程。此方法主张进食含有高营养密度的食物和瘦蛋白质，特别是含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的消炎食物 (包括橄榄油、三文鱼、各种蔬菜水果和绿茶等)，有助于保护身体细胞免受损害。
此外，饮食要严格限制会引致血糖快速升高的碳水化合物，以及谢绝含有饱和脂肪的食物，所以除了一般的垃圾食物不能吃，酒精、精制的面包、谷物和面食或其他甜味剂制成的食物都不能吃。西班牙王后Letizia的饮食习惯就是遵循Perricone Diet的守则，控制身材和体重，看上去完全没有“中年走样”的问题。
Perricone Diet的饮食重点：
约旦王后 Rania Al Abdullah．48岁
难民出身的约旦王后Rania，拥有得天独厚的中东美女外貌与高贵气质，被誉为世界最美王后。充满智慧和内涵的她也是一名非常积极参与社会事务，以及致力推动女性权益的传奇女子。48岁的约旦王后Rania虽然已经是位有4个子女的妈妈，但岁月好像从没在她的身上留有痕迹，而极具时尚触觉的她也是一名穿搭造型的高手，也成许多女性参考的时尚指标。
被誉为“世界最美王后”的约旦王后Rania：
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约旦王后Rania的低GI饮食法
美到不科学的约旦王后 Rania当然不是靠吃防腐剂冻龄，她的秘诀是靠“低GI饮食方法”。GI是代表著升糖指数（Glycemic Index），是进食的食物所造成血糖上升的指数。她的日常饮食极为健康，也会选择低GI的食物，并配合是清淡的烹调方法，避免进食含有高GI的食物，如面包、白饭等，让血糖值将维持在较稳定状态为身体供应营养，避免有暴饮暴食的情形发生。
约旦王后Rania低GI饮食法重点：
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美国第一夫人Melania Trump．48岁
作为一个前模特儿，美国第一夫人Melania Trump对自己身材的要求相当之高，外貌确实看起来不像真实年龄的48岁。她表示自己从来不节食减肥，而是透过均衡饮食来保持体态和健康。
气场强大的美国第一夫人Melania Trump：
Melania Trump每天都会吃含丰富纤维的燕麦或者富含维生素和矿物质的Smoothie做早餐，其余时间都是吃健康的食物为主。虽然几乎不吃零食，但她实在嘴馋的时候，就吃水果、少量的黑巧克力或者是一杯健怡可乐。她认为与过份其克制自己的食欲还不如稍微吃一点平衡，只要控制住份量就可以了。
Melania Trump的健康均衡饮食重点：
看完三位年过40岁的第一夫人的“美魔女”之道，发现到要维持年轻和苗条的好身材，好像没什么秘诀，就是不外乎的靠吃得健康和要有规律的运动，养成良好的生活方式。虽然说起来就是那么简单，但实行起来就知道不容易了。女人为著维持青春的外貌和苗条的身材，可真是少一点毅力也不行！
Source: express.co.uk
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