【初老肌】为减肥只吃低脂食物、惯用饮管加剧皱纹的4大衰老习惯

我们都知道适量的运动与良好生活习惯都能够养成健康的身体，甚至时刻提醒自己要遵守这些“规条”。
不过你又知否一些看似“健康”或无伤大雅的习惯，或有机会令你加快衰老10倍的原因？如果不想自己外表看上去比实际年龄更大，那必须留意自己有否犯下以下大错！

自以为是“健康”的饮食习惯－只买低脂或无脂肪的食物

贪美的女生其中一项最注重的当然是自己的身形，为了减肥修身，当看见任何包装上标示著低脂的食物时，双眼就似发了光一样，毫不犹豫地购买。

但原来美国医学博士Usama Azam指出虽然低脂肪的饮食能够帮助你的减肥计划，但长期只吃这类型的食物，会促使身体未能吸收到有效增加心脏健康与保持年轻肌肤的Omega-3脂肪酸，反而会加速衰老过程，引致得不偿失的结果。

每餐习惯使用饮管喝饮品

有时候，在餐厅用膳时，都会为了保持仪态又或是担心唇部的唇膏脱色，都会刻意的“扮斯文”，例如是使用饮管喝饮品。不过原来在乎一刻的“漂亮”并不代表永恒。

哈佛大学皮肤科医生Dr. Sonia Batra指出使用饮管反复吸吮，变相等于唇部过份咀嚼，会更容易导致嘴唇周围增加唇纹和皱纹，因此为了日后的美观著想还是放下形象，直接从玻璃杯中饮用饮品，再为唇部再次补涂一层唇膏吧。况且即弃饮管不环保，爱美的你多一个原因戒掉它吧！

随便挑选枕头套

对于枕头，可能你会亲自在商店试用过后，了解它的材质与软硬度才会考虑入手购买，但枕头套呢？还是美观比较实际吧？有这种想法的你可能已经铸成大错了！

除了枕头的舒适程度，枕头套亦是肌肤每天起码会接触6小时的地方，必须严选它的材质！选择棉质，不但易于透气，更能令你无论以任何姿势睡觉，紧贴在枕头套上的面部皮肤都能顺畅地跟著姿势移动，减少出现皱纹和下垂的机会。

过分完美主义

有时候，不单止习惯会加剧衰老的情况发生，心态同样亦会对此构成影响，例如对自己要求过高、对任何事物抱有过高的期望，令自己长期处于高压的状态，都会成为引致衰老的元凶。

美国心理治疗师Mike Dow认为若然过份完美主义，当事情达不到理想结果时，负面思想便会涌现，从而困扰大脑系统的运作，导致皮质醇（压力荷尔蒙）释放，以加速衰老。建议大家需要适时的放松一下，空余时可多做运动、参加不同的聚会，甚至单纯的坐在家中一角放空，都可有效释放压力，放松心情。

以下运动均有效放松心情。

（资料来源：Reader's Digest）

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