【抑郁症女生专访】因比较而自卑：别人称赞我，会质疑自己不值得
人是社交动物。当要与人及世界相处，就自然会被他人及社会所影响。简单来说，要与他人相处，甚或被人喜欢，就一定要学会运用特定语言、在不同的地方做特定的举动、讲特定的说话，否则就是失礼，过于突兀的行径更会惹人讨厌。这都是人难以避免的－－不断适应世界，适应多了，把一切该做的都纯熟做好，就成为了一个成熟的人。
但多出来的情感该如何放置？情绪真的可以一直压抑直到消失吗？
那天我约了一位抑郁症康复者及一位临床心理学家见面。她们却一直强调：香港人，请学会照顾自己的内心！
摄影：吴钟坤
延伸阅读：【卫兰专访】K歌天后却躲不过冷嘲热讽：仍然每日与情绪Battle
一副童颜的朱古力，皮肤黑黑，眼神坚定，毫不惧怕与人对望及对话。如果不是她大方承认，绝不会想到她与抑郁症抗衡了七年半之久。她与许多女生一样，自小认为自己不够好，自信心不足。到念high dip时，因为要追赶那条升上大学的分数线，压力爆煲，身体出现大大小小的毛病，如对身边所有事冷感、无心机、整天睡在家中哭。
可是，当时的她不想浪费之前一直努力的功夫，因此就算明知道自己“出事”，也选择了不去处理，迫自己挨过一个又一个presentation、一个又一个考试。
直到身边有朋友要求朱古力陪自己看医生，又劝她要好好处理情绪后，朱古力才真正正视自己早已受伤的情感。
不够漂亮、不够白、不够高、不够瘦、眼睛不够大、鼻子不够高、嘴巴不够小、皮肤不够好、毛太长太浓密、牙齿长歪了、腰不幼、腿太粗、屁股太大、屁股太塌、胸太小、成绩不够好、家底不够好、揹的袋子不够贵、人工不够高、男朋友找得不够帅、男朋友没有钱、三十岁前嫁不出去、嫁出去了又不生小孩、小孩长得不可爱、小孩不够乖......
要数的话，女子一生可以被人讲不够好的地方著实太多。而我们尽管慢慢长大后了解不要把别人的话放心上（当别人的话是耳边风很可能又会被人说太冷漠、没有反思能力），可是听到别人讲自己，多多少少也会觉得好烦，自我认同感不够高的人更有可能因为别人的批评而崩溃。
延伸阅读：【成长说明书】25+才明白再不是小孩：家人求相处，别执著相知！
别人赞赏我时，口里说谢谢，心底却质疑自己不值得被称赞。
由非常在意社会标准及他人的目光，到参与社区组织《说书人》，站出来致力为曾经患上精神病的人去污名，朱古力这七年半走来当然毫不轻松：“一直走来都是跌跌撞撞，到现在也常常会怀疑自己。可能别人赞赏我时，口里说谢谢，心底却质疑自己不值得被称赞。康复过程没有一刀切，是一个过程。当我接触到更多的人及事，发现人并非必然有方向感，也并非必然有能力去完成某件事。或许我外表不够瘦、不够白、不够高、甚至有湿疹，但我学会欣赏自己。我学会了原谅自己，并且学会放开自己去接纳别人的赞美。”
“爱自己”是近年最常听到的话之一。可是，我常常觉得讲很容易，如何实践才是学问所在。尤其是活在香港，从小就被标准喂养，不敢答错、不敢讲多，就连所谓的批判性思考也只准在框架内批判，问太多就是标奇立异、好抢风头、扰乱秩序。如何才可以在香港找到空间“做自己”呢？又如何真正踏踏实实爱自己呢？
朱古力回想起一次她看（心理）辅导的经历：“当时该名辅导很想我完成某个练习。起初我认为他是一位专业人士，一定可以帮到我，可是在练习过程中我感到很不舒服，身体也开始作出反抗。直到某时刻，他更责骂我，说我不跟随他的指引。当时我呆了，然后我认为我要对他坦言我的看法及决定。虽然我与该名辅导的关系最终决裂，但我也欣赏自己会为自己作出一个选择之余，而且不怕与一位看似地位比我高、权力比我大的人表达自己的想法。我欣赏自己这一份勇敢”。
延伸阅读：【成长说明书】人生“唔用脑”时间最可贵，适时“退步”最快乐？
“就好像感冒一样，平常不觉自己有事，最后蕴酿成大病，一发不可收拾”
一直在访问中默默聆听的临床心理学家李昭明（Amanda）这时开口：“要发现到自己不舒服非常重要！”她指香港人抗压力奇高，常常为了完成手头上的工作，忽视了自己的情绪，结果“就好像感冒一样，平常不觉自己有事，最后蕴酿成大病，一发不可收拾”。因此，她提醒大家要多加留意自己，不舒服就坦言不舒服，痛也不要紧。
“一定要学会照顾自己！一定要花时间去聆听身体，因为身体是让我们了解自己情绪及思想的窗口，身心扣连。也要学会相信自己当刻的感觉，因为真的只有你自己清楚自己是一个怎样的人！你才是那个可以为自己作出正确选择的人！然后这份对情绪的认知，也会让你更清楚甚么人的意见帮到你”。
“其实每个人都需要被关心，都需要被爱”
可是，说到底，其实最重要的是扩大光谱，让社会打开更多空间，接纳多元的存在。Amanda以学童自杀为例，正正是社会对成功的标准太单一，迫得连纯真的小朋友也要参与竞赛，未学会如何“做一个人”，却先学习如何满足社会的主流标准。而如果社会可以欣赏到更多不同的美，绝对可以让大家都活得更轻松，也更快乐。
如今Amanda和中大心理学系教授Winnie成立了《说书人》，致力在社区推广精神健康，盼望借故事消除歧视、标签和误解：“在社会未改变之前，先提醒大家要留意情绪，也不要惧怕情绪，假如情况严重就要求助。而《说书人》希望打破stereotype，让大家了解就算是精神病患者也一样是人。”
或许就如朱古力所讲：“其实每个人都需要被关心，都需要被爱”。而只有爱，社会才会变得更好。
延伸阅读：