都市人发梦少会致肥易抑郁　原来工作也会夺走我们的梦

最近发表在纽约科学院年鉴里，由Rubin Naiman主理的调查指，现代人越睡越少，睡眠被剥夺，连梦也被剥夺。梦越做越少，原来也影响身体健康。事实上，REM（快速眼球运动）睡眠和梦境对于调节人的情绪有很大帮助，有些抑郁症的治疗方法也是从二者入手。另外，都市人无得好眠，也大大增加肥胖、记性变差，炎症和抑郁症等风险。

相信大家都知道REM睡眠期和非REM睡眠期的分别，夜晚睡觉前期大部分时间你都是处于非REM睡眠期，直到凌晨至差不多天光时，才进入REM睡眠期，大部分做梦时侯你都处于REM睡眠期，梦的画面也较清晰和生动。所谓的梦越发越少，指这个阶段的睡眠受到阻滞。

究竟我们被什么夺走一段深长的REM睡眠期，还有夺走了梦呢？

饮酒和食安眠药令你无梦

好多人觉得饮酒能助眠，失眠就饮杯酒，好比安眠药。的确酒精可抑制神经系统，有助你入眠。但酒精对有你一个初期的镇定作用，继而干扰后段的REM睡眠。饮酒的日子你在清晨突然惊醒，中断了REM睡眠期，梦就没办法做了。有人因为失眠服食安眠药，它对睡眠的影响也相似，也可以帮助你快速入睡，但进入不了REM睡眠期。

工时和社会压力剥夺睡眠和梦

我们入不了深层睡眠或无梦，反而大部分不是因为疾病或者食药引起。工作时数长，还有社会压力，是更大原因。打工仔等的都市大忙人，睡眠不足也被定义为“自愿而且长期减少睡觉”，虽然大部分人都不是自愿，有时手上工作未做完就是未做完，或者家庭责任也令你很有压力，连休息时间、你的梦也要“倒贴畀佢”。

校闹钟起床、夜晚玩手机、ipad也有影响

原来睡前用手机、玩ipad或者用电脑，那些荧幕的人造光打在脸上，又或者有些人习惯开盏小灯在睡房，这些光都会影响你的REM睡眠。有时不想赖床，你就校闹钟，把自己从熟睡中闹醒，太依赖闹钟没得自然醒......原来各种生活习惯也大大影响深层睡眠的质素。无梦我们以为不过忘记了梦境，原来是没有做过梦。

Psychology Today