女士注意！日饮一杯珍珠奶茶　糖份超标易衰老

常喝台式饮品，肌肤会老了十年？有皮肤科医生指出，台式饮品含糖量高，不单致肥，长期饮用会加速衰老，产生皱纹及皮肤暗哑。
营养师提出5大高糖分台式饮品，一杯650毫升的珍珠奶茶，超出世卫建议每日糖分摄取量。

近日，有台湾传媒报导指，一名三十岁台湾妇人因每天饮用一杯珍珠奶茶，令皮肤老化至五十岁状态。《香港01》访问皮肤科专科医生陈厚毅，他指出台式饮品属高糖饮品之一，并引述英国医学期刊研究，长时间摄取高剂量糖分，有机会加速皮肤老化。研究数据指，持续摄取糖分偏高的食物，会产生“糖化终产物”，增加体内自由基，导致骨胶原下降，从而令皮肤老化，变得暗哑，甚至产生皱纹。

他又指，除了引致皮肤老化，亦有医学报告显示吸取过量糖分容易引起暗疮。

澳大利亚注册营养师谢咏莹表示，曾抽查一间台式饮品店，发现一杯正常糖度的珍珠奶茶已经超出世卫建议的每天糖份摄取量，而台式饮品之中糖分最高的分别是：oreo朱古力沙冰、珍珠奶茶及香芋抹茶。而按照世卫标准，成年人每日吸收糖份应少于25克，即6茶匙或约5粒方糖以下。

（资料来源：澳大利亚注册营养师谢咏莹）

想较健康地喝台式饮品要注意以下3个贴士：

选择少甜／走甜饮品：留意有些饮品配方如姜茶、抹茶粉、或果茶本身已经有糖，不能做到完全走甜。
走奶／走忌廉：当中的饱和脂肪会令胆固醇上升。
选择高纤低卡配料：仙草、爱玉、寒天、芦荟比较健康，相反应避免高糖高热量的珍珠。

陈厚毅建议不想完全戒甜的人士，可以减少进食高糖份食物次数，选择低糖或相对风险较低代糖食品，亦可从每次服食量著手，以细杯饮品过口瘾。另外，他提醒果汁看似健康，但其实蕴含高果糖，坊间的果汁亦可能有糖浆等添加物，所以都不宜喝过多。