女生与男友首过夜　遭被“高频率”震到崩溃　医生提3个解决方法

情侣间初次外游同床过夜，本应是甜蜜浪漫之事，但一切可能不似预期。台湾有名生在网上发文，指与交往半年的初恋男友相约外游，本以为可共度良宵，温馨浪漫一番，可是没想到2人首次同床过夜，她就被男友的“高频率”鼻鼾声震到魂飞魄散，让她感到十分困扰，不单大好良宵幻灭，更为如何解决这问题而烦恼，于是向网友求教如何解决这个问题。

该名台湾女生早前在Dcard讨论区以“人生第一次一整晚都没办法睡，居然是因为男友打呼太大声”为题发文，表示与男友均是初恋，拍拖半年多，2人最近开始计划2日1夜的浪漫之旅。

楼主对旅程充满期待，第一次与男友同睡，幻想可如偶像剧般浪漫温馨，她拥着男友甜甜入睡，早上2人在洒满阳光的床上醒来，再共晋丰富早餐。可是，楼主形容“理想很丰满、现实很骨感”，她睡到半夜就被男友发出的响亮的鼻鼾声震醒，令她整晚睡不着，苦不堪言。

楼主形容男友鼻鼾声响彻整个房间，声量比手机铃声更大，且他每次打鼻鼾时，全身会像筋膜枪一样“高频率震动”，让楼主感到十分崩溃，只能笑言：“终于理解成语鼾声如雷，为什么是用打雷去形容打呼”。

后来楼主向男友提及此事，男友称也自知有鼻鼾问题，但为免影响他人的睡觉质素，他与朋友外游时会各自睡1间房，但他指与楼主是情侣，觉得分房而睡很奇怪，男友于是建议楼主戴耳塞，但她认为未能解决根本性问题，于是发文向网民求教有否改善鼻鼾的方法。

帖文一出，网民反应热烈，有人闹楼主男友自私：“他明知道自己打呼会让别人睡不着，竟然不先跟你说喔？叫他去看医生啊，谁想睡觉戴耳塞啊，有够自私”，也有网民给予实际建议：“要先看为什么打呼，我是呼吸窒息症，买个氧气机解决问题”、“侧睡这招很有效！我男友打呼也是很大声，我要他侧睡之后真的没打呼了”。有网民则指分房睡才是解决之道，“打呼很大声，枕边人戴耳塞是没有意义的，分房睡是正解”。

而对于改善鼻鼾，台湾医生张廷硕曾提出3种方法：

1）改善睡姿—尝试侧睡，因仰躺在床上时舌头会往后倾倒，压迫到呼吸道，使其变得较为狭窄。

2）减重—可改善呼吸道受压迫的情况，从而改善鼻鼾。

3）避免睡前喝酒及戒烟——因酒精会暂时性降低呼吸道肌肉张力，导致呼吸道变窄。及早戒烟亦有助减低打鼾频率，也可降低心血管疾病风险。

张廷硕指睡觉打鼻鼾是常见的生理现象，但太大声不仅影响枕边人，也可能是疾病征兆，若长期无法改善可去耳鼻喉科进行评估。