饮品无咸味都可能钠超标　增肾结石风险　5款饮料暗藏高钠危机

原来不是只有尝起来太咸才会有高钠风险。台湾泌尿科医师陈钰昕指，喝“饮料”也会出现高纳问题，很多饮料虽然喝起来没有咸味，但钠含量却不容忽视，例如一些运动饮料、果汁及朱古力饮品等。医师提醒钠含量超标会引起水肿，增加肾脏负担，甚至诱发尿路结石、肾结石等健康风险。

泌尿科医师陈钰昕在社交平台专页发文，指饮料消暑好喝，却藏着看不见的危机，成为泌尿系统的敌人。原因是不少饮料喝起来不感到有咸味，但却隐藏着高钠的问题。

而根据健康指引，成人每日钠总摄取量不宜超过2,400毫克，约6克盐，但根据统计，台湾人成年男性平均每天会吃进4580毫克的钠，超出建议摄取量的1.9倍，而成年女性也超过1.5倍之多，可见不少食物及饮料隐藏了钠。

陈钰昕医师点名以下5款高钠饮品：

1.运动饮料

2.果菜汁：鲜榨果菜汁通常无钠含量过高问题，但市售饮品为了添加风味会加入钠，建议购买时看清楚营养成分。

3及4.酸梅汤、杨桃汁：这两种饮品制作原料为腌渍物，本身钠含量已偏高。

5.可可：制作过程中会加入钠，也是高草酸饮品。

医师提到，摄取超标盐分，并非“多喝水”就可以解决，他指钠含量超标可能引发水肿，增加肾脏负担，甚至是诱发尿路结石、肾结石的风险。而人体每日能排出的钠含量有限，仍建议遵循3项守则来减少钠的摄取量，包括少喝加工饮料，以水作为主要的水分补充来源；少喝火锅汤底；减少调味料、酱料使用，品尝食物原味。