香港人你快乐吗？即睇3大快乐关键 培养好习惯助你轻松应对压力
你活得快乐吗？香港生活步伐急速，竞争激烈，学生面对课业压力，打工仔面对工作压力，排山倒海的焦虑感压得喘不过气来，多项调查显示港人快乐感持续下跌。根据牛津大学幸福研究中心2025年度“世界幸福报告”（World Happiness Report），香港排名已连跌5年，由2021年第77位跌至今年第88位，排名比日韩、菲律宾、马来西亚、印尼等地还要低。
若集中看本地数据，和富社会企业“香港开心D”平台2024年度“香港整体开心指数”显示，港人整体开心指数跌至5.63分（10分满分），创7年来新低。调查反映一众港人确实需要关注自身快乐、身心灵健康，但快乐感到底从何而来？不妨花点时间阅读以下文章，原来只要在平凡的生活中踏出一小步，就能制造快乐，拥抱正能量。
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快乐关键1：平衡健康与身心状态
港人生活高压，情绪病、抑郁症已是常见的都市病。“香港开心D”平台2024年度“香港整体开心指数”调查显示，每10个香港人就有超过1人，几乎每天都会感到心情低落、沮丧或绝望，甚至有超过一半受访者有中度至重度的抑郁情绪症状，重度抑郁症更高达三成。
压力和情绪往往影响睡眠品质，根据生活易2024年“港人睡眠及补眠习惯调查”，约七成受访者认为睡眠质素差，当中有74%人主要因为“压力大”、过半人“睡前使用电子产品”而牺牲了睡眠时间。
虽然工余时间使用电子产品玩游戏、看剧、听音乐等，能够舒缓精神压力，放松心情，但也应适可而止，避免沉迷。减少熬夜，每天保持8小时深层睡眠时间，多冥想、做瑜伽、跑步、旅行，有助释放平日累积的压力。然而，日常生活意外防不胜防，睡眠不足容易令精神不振，运动时如一不小心随时发生意外，预早购买个人意外或医疗保险，即使不幸遇上意外时也可安心无忧，保障自己与家人的健康。
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快乐关键2：真实社会人际连结
香港人口密度虽高，惟港人工作忙碌，加上电子产品娱乐选项多，愈渐依赖下手机成瘾问题严重，若缺乏适度社交互动，往往容易被孤独感笼罩。加拿大运动品牌lululemon《2024全球幸福感报告》显示，男性（55%）比女性（42%）感到更孤独，超过一半（53%）“Z世代”更表示目前感受到前所未有的孤独感。
而香港近年掀起移民潮，不少港人子女已移民海外，“留港长者”常常感到孤独。香港基督教服务处2024年“留港长者状况及服务需要调查”显示，135名55岁或以上受访留港长者中，有45.9%人独居，63%人社交孤立属高风险，49.6%人有抑郁倾向。
若想摆脱孤独感，首要是远离社交媒体，透过参加不同类型的社交活动如读书会、运动班等，认识志同道合的朋友，或多花时间与家人朋友聚会，从而提升多巴胺与脑内啡，让您的身心得到满足感。用心经营人际关系的同时，为自己和家人的未来做好准备，未雨绸缪，购买一份保障对家人展现关爱，增添安心，自然可活出快乐人生。
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快乐关键3：拥有多重保障 减轻未来生活压力
香港生活成本高，无论物价、楼价、租金，都成为无形压力，增加焦虑感。根据美世人力资源顾问公司（Mercer）2024年《生活成本城市排名》，香港超越新加坡，再度被评为全球生活成本最高城市，按消费类别划分，香港住屋租金成本同比上涨8%。
人类愈渐长寿，随之而来，医疗成本持续上涨。根据风险管理顾问公司WTW 《2025年全球医疗趋势调查报告》预计香港医疗通胀率为9.8%，减除一般通胀后，医疗成本仍上涨7.5%。
生活成本不断攀升下，有效的应对策略十分重要。保持理性消费，明确列出每月收入与支出，制定有效的每月支出目标，例如已搬离家中，不与父母同住，追求独立的人，可考虑与朋友合租，分担高昂的租金与开支。此外，尽早选择合适医疗保险，能为未来生活提供保障，降低财务压力焦虑感的同时，减轻未来医疗开支负担。
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快乐泉源在生活中无处不在，只要用心找寻，定能找到适合自己的解压秘诀。无论是听音乐、做运动、旅行，还是与家人朋友聚会，总有一样能令你暂时忘却当刻烦忧，露出久违的笑容。而未来生活并不可预视，意外和疾病不知何时来袭，为了未来更安稳无忧，不妨购买一份意外、医疗保险，提早部署，即使发生突如其来的事故，也能安心处理一切困难，减低焦虑无助感。