新冠肺炎｜抗疫变长期战斗减压好重要　YMCA心理专家教你调节心态

无论大人或小朋友，在疫情期间都会因停课、在家工作、张罗物资等生活转变，而承受无形压力。生活仍要继续，如何面对及舒缓压力成为长期抗疫的另一问题，香港中华基督教青年会（YMCA）就与大家分享调整心态及舒缓压力的小贴士！

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香港中华基督教青年会辅导组主管兼临床心理专家余欣泉指，这段时间很多家长叫苦连天，担心小朋友停课会跟不上学习进度，日后复课又担心难以适应。各式各样的担心，当中存在很多内疚，惧怕自己做得不够好，原本有很多时间陪伴小朋友，但因工作缘故，其他事务困身或处理卫生事宜，没有太多时间陪伴小朋友又会带来另一种内疚。此外，由于留在家的时间增加，与家人相处时间多了，同时亦可能增加磨擦。

余欣泉表示，要怎样面对这个大改变，就是要调整心态，视乎我们用什么心态去面对，凡事都有两方面。有时改变未必不是好事，例如有些人重新反思这段时间什么对自己最重要，有些家长因多了时间与子女相处，反而对子女认识多了，同时子女因功课压力减少，多了时间发展社交和自理等的范畴，善用停课日子多了解家人子女，维系家人和亲子关系，都是这段时间的正面得着。

同时，如感到压力难以舒解，可寻找适合自己的减压方法，例如写日记，有助反思及沉淀情绪，然后选择适合自己的生活方式。有研究指刻意纪录开心和值得感恩的事件，有助舒缓情绪压力，帮助提升正面感受，另外画画、书法以及用电话录迫说出心情也是减压好方法。

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