新冠肺炎｜Home Office抗疫无得出街做运动？　3动作在家轻松做到

2019冠状病毒病（COVID-19）疫情在香港进入第二波高峰期，雇主再次要求员工在家工作抗疫。虽然省却上下班时间，但连走动的机会也一并失去。装修佬为免大家变懒，在家日坐夜坐搞到腰酸骨痛，示范以下3个在家也可轻松做到的动作，只需抽一两分钟时间就可让身体定时叉电保持健康。

按图即睇3个在家轻松做到动作：

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第一个动作是双手水平划圈圈，先向后打圈，再向前打圈，双手仲直保持手平，不要缩膊，重复以上动作4次。

第二个动作是站立卷腹，双手放在头后，向前用左手肘接触右膝，接着到另一边轮流去做，记着每一下手肘都要触碰到膝盖，否则会企不稳。

第三个动作是弓步转身，一只脚踏前蹲下，上半身向左右转动，注意腰背要挺直，膝头屈曲成90度，腰部扭动不要太猛烈。每组动作做30秒，然后休息10秒。

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