这样排便最危险！医生提醒罹癌风险增　死亡率、心血管疾病率俱升

大便频率是否正常，是身体健康的指标，但并非很多人知道何谓“正常大便”状况。台湾1名胃肠肝胆科医生表示，不时有民众询问其自身排便习惯是否健康，他指出根据研究，最危险族群是没有每天排便兼排出软便人士，其死亡率、心血管疾病和罹癌的风险都增加，其次则是排出硬便人士，相信和饮食习惯、肠胃道机能、情绪和日常活动量有关系。

最标准情况是每天排出正常便便

胃肠肝胆科医师钱政弘在其facebook专页表示，不少人经常询问2个问题，分别是“我每次吃完东西就想去大号，这会不会有问题？”、“我两、三天上一次大号，这算正常吗？”。钱医生引用1篇2022年研究报告，将大便型态分成三类，松软糊状即是“软便”、长条则是正常情况，小颗硬块属于硬便，最标准的情况就是每天上一次厕所，排出正常大便。

常排软便死亡率增

研究追踪14,574位成年美国人，平均追踪7.6年，统计发现每周排便4次软便 , 死亡率多1.78倍，心血管疾病多2.3倍，癌症多2.4倍；每天有1次软便，死亡率多1.3倍，但每天有多次软便，则没有增加风险。硬便方面，每周4次硬便，死亡率多1.5倍，但没有增加癌症或心血管疾病，每天有1次硬便，心血管疾病多2倍，每天有多次硬便，亦没有增加风险。

排不出便便宁多几次也不要太用力

换言之，只要每天多次排便，不管是软是硬，都没有增加疾病风险，最危险的族群是没有每天排便兼排出软便人士，死亡率、心血管疾病和罹癌风险同样增加，其次则是排出硬便人士。每天排出硬便人士，注意患上心脏病风险，排不出来时宁愿去多几次，但要避免过于用力。

钱医生指出，影响排便次数或形状的原因众多，包括饮食习惯、肠胃道机能、情绪和日常活动量，如果大便偏软或偏硬，很大原因是肠道菌相失衡引起，连带引起各个器官慢性发炎和免疫失调，包括肠躁症、心脏病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、巴金森氏症、阿兹海默症。

（facebook专页“钱政弘 胃肠肝胆科医师”）