这3组保健品不宜同吃！营养师教警告：影响吸收兼令肠胃不适
撰文： 凯萨琳
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为了身体更健康，许多人都会服用不同保健品，但当中有不少误区！台湾早前有营养师指出，保健品不是吃越多越好，有些更不能一起吃，她列出有3组保健品是不能同时服食，否则可能影响吸收率，甚至造成肠胃不适。
台湾营养师刘雅惠早前在个人Facebook专页《营养师Emma》上载短片，指出现代人在进食保健品追求健康时，应注意一些保健品是不能同时进食，并列举出3组保健品不宜同吃，因会影响其吸收率，更会造成肠胃不适。
1）鱼油、藻油、月见草油 VS 甲壳素、纤维粉及洋车前子
脂溶性的营养素与减重排油纤维的甲壳素、纤维粉和洋车前子，因膳食纤维会吸附油脂，降低其吸收率
2）钙 VS 鱼油
因过多的油脂会影响钙的吸收，有机会令肠道不适，建议鱼油可以在饭后吃，钙则因可以帮助睡眠，建议睡前服用
3）叶黄素 VS β-胡萝卜素
两者在肠道的吸收途径非常相似，微量的β-胡萝卜素不会有影响，但是大于15毫克就建议隔餐吃
根据美国食品药品管理局建议，1天摄取6毫克的叶黄素，可有效预防黄斑部病变，而β-胡萝卜素在人体内可转换成维他命A，可改善因缺乏维他命A所引起的眼睛及皮肤疾病。刘雅惠特别提醒，较多人服用的护眼关键，叶黄素与β-胡萝卜素，因两者在肠道的吸收途径非常相似，如需大量服用，应相隔较长时间。
台湾食药署亦有提醒民众，如需服用大量的β-胡萝卜素及叶黄素，应先咨询专业医生、药剂师或营养师，应依个人需求而选择补充量，并将两者应相隔较长时间才服用，使其不致于相互影响。
（综合）