十二生肖武学秘笈｜八极拳小八极黑虎偷心 细数龙形拳蛇拳回马枪
新一年，武备志仝人祝大家“虎虎生威”！除了一般以十二生肖预测来年运程外，武备志为大家带来“十二生肖武学秘笈”！希望大家长练长有，身体健康！
▍虎：黑虎偷心
老虎的形象凶悍勇武，一向深受世人崇敬。以老虎为题的拳术，亦是多不胜数。洪拳中便有一套刚柔并济的“虎鹤双形”，逝江地区亦有门拳术名曰“黑虎拳”。撇开真实武林，武侠小说里会经常出现一招“黑虎偷心”，几乎成为交手对拆的“指定动作”。
【武备志】也是想向大家介绍“黑虎偷心”，却不见诸于金庸、古龙等人笔下，亦不属于南拳体系。这回分享的“黑虎偷心”，来自于八极拳的小八极套路。演练时要先将右拳下按、拳心向上，左拳则随腰部转动慢慢伸直，使两拳心相错而过，脚成右弓步。
这招要点，是两手之间要有一股拉力，待蓄劲充足后再直打对方心窝。若然动作到位，确实有老虎扑食之威。谨以此招献给各位属虎的朋友，祝你们虎年继续虎虎生威！
▍兔：六合兔形
所谓“狡兔三窟”，与鼠类似，兔也是一种非常灵巧的动物。纵然战斗力不高，但牠变化多端的身法往往能够出奇制胜。因此在不同国术流派中，都有训言教导习者要“静时如伏兔，动时如狡兔”。其中最具代表性的，要数“六合拳”。
“六合拳”起源于元末明初，据传是少林许那罗和尚根据僧人日常的格斗招式创编而成（不要与心意六合拳相混淆哦）。拳法讲求闪转腾挪、矫健敏捷，所以兔便顺理成章是其中一个重要的取材对象。
施展六合兔形，首先要目光如炬，辨别清楚敌人动作模式后再伺机反攻，总之要将兔的机智个性表露无遗。【武备志】就借此招向各位“兔友”拜个年，祝大家新一年才思敏捷、文武双全！
▍龙：龙形摩桥
龙是华人圈中的神兽，代表著至高无上的权威，看看每次龙年出生率都特别高便一清二楚了。龙那“见首不见尾”的神秘特性，亦成为了各类拳法的上佳素材。仅在北少林拳体系中，就有无数多以龙为名的招式，如“二龙争珠”、“金龙献爪”等。而今天作例的龙形拳法，就是【武备志】介绍过的“东江龙形拳”。
据闻东江龙形拳由南少林的黄莲娇一脉相传，本属于海丰拳种，但习者却多为客家人。东江龙形拳的手法丰富，有黐、抽、摩、割、扣等不同打法。而其中最广为知的套路，自然非龙形摩桥莫属。
东江龙形拳中著名的套路要数龙形摩桥，它包含了标、弹、沉、蓄、化五种劲力，不仅能有效锻炼武者的基本功，更能在近身技击时发挥出不一般的威力。各位属龙的朋友身居贵位，当然不能落后于人啦！来年记紧多练龙形，祝大家继续飞龙在天、心想事成！
▍蛇：五形蛇拳
蛇在一般人眼中是不讨好的生物，外国童话会把牠们视为毒辣、阴险、人类劣根性的象征。但其实在中国的传统文化中，蛇与龙乃近亲，龙留在地上之际便为蛇，正如凡人和神仙的关系。
对历代拳家来说，蛇的灵巧和敏锐，更是上佳的学习对象。枪棒的打法中便常借用《孙子兵法》的一句“常山之蛇击首则尾应，击尾则首应”，来形容对敌时的基本反应。而在南北各路象形拳法当中，心意、形意、洪拳、少林等俱有蛇形套路。【武备志】要介绍的，便是正是“少林五形拳”里的蛇形。
少林五形拳最早见于民国四年出版的《少林拳术秘诀》，五形分指龙、蛇、虎、豹、鹤。按书中记述，蛇形着重练气、以沉静为主，“如蛇之气节灵通”。久习之后，可以使劲力周身一体，而且能像蛇舌般柔韧绵长。【武备志】以此招祝各位“蛇友”，虎年白蛇吐信，以静制动！
▍马：回马枪——骑龙势
所谓“老骥伏枥，志在千里”，无论长幼，马总有一股勇往直前的傲气。许多商贾大户，都会在家里置放一张八骏图，以示雄心壮志。除却俊朗磅礡的一面，马亦是深通人性的生物，往往凭借观察力助人化险为夷，这就是“回马枪”一式的精粹。
回马枪一名出自《说唐》秦叔宝，据闻是好汉罗成的家传绝技。国术史上亦确实存在著一式“回马枪”，是《手臂录》——“骑龙势”中的一个动作。按书上记载，“骑龙势”要先诈败露出空档，然后再回身戳击对方手脚。情况就如在马上拗身回击从后赶至的敌人，尽显骑兵在沙场驰骋的英姿。
【武备志】就送这式回马枪给广大肖马的朋友，祝大家来逢凶化吉、马到功成！
▍羊：八卦掌兑卦
不管在东西文化，羊都象征著牺牲和奉献。大抵在世人眼里，羊就是一种人畜无害的淳朴动物。但其实在传统中还有一句曰：“羚羊挂角，无迹可寻”。羊的迅猛疾速，让虎、豹等猎食者都为之汗颜。在《易经》中，羊就跟“少女”并列为兑形，两者皆拥有著跳脱活跃的个性。而八卦掌既以八卦为纲，自然亦会有一式兑卦掌，这就是“兑形停身搬扣掌”。
八卦掌打法讲求“走转拧翻”，全身各处都有层层不穷的螺旋劲力，而“兑形停身搬扣掌”，就是在八卦走圈的过程中突然停住，再伏身向后以转掌反击，务求利用身体回旋一刻的力量来击倒敌人，深具“羚羊挂角”的神髓。
【武备志】祝各位肖羊的朋友，虎年继续快人一步、早著先机！
▍猴：猴蹲身
猴子性格顽皮、贪玩，经常被评为“有破坏无建设”。然而，猴子的灵巧及爆发力，却不得不令世人折服，《西游记》中的孙悟空便为最佳例子。对历代武家来说，猴子也是一个相当普遍的模仿对象。北方内家拳，就有不少关于猴子的象形拳法。【武备志】要介绍的，便是心意六合中一个非常有名的基本功：“猴蹲身”。
猴蹲身是心意六合拳中的“活桩功”，即以走动的方法来站桩。练习时要先双脚并拢，然后往下深蹲，同时双掌往下插，使气沉丹田。待下肢稳固、气沉丹田后，就突然向上一蹦，让身板挺直。如是者重复百遍，可锻炼出腰胯力量，并使四肢与丹田相连，达致“内外合一”的效果。
各位马骝仔不妨在来年多练猴蹲身，训练一下自己吧！祝各位身体健康，活泼可爱！
▍鸡：鸡形四把
鸡与武术自古关系密切，小时侯便常听到一句成语“闻鸡起武”，意谓要抓紧光阴、勤加锻炼。事实上，鸡本身的战斗力就相当高，在广西一带便素有斗鸡传统。牠们对敌时炸毛冲冠、单蹄立定，甚具威严。这种独特的格斗姿态，给予了历代武者无穷想像，其中包括“内家三拳”中的形意拳。
形意十二形里有一式曰“鸡形四把”，主要是透过模仿鸡的行走动作来锻炼武者身法。因此在演练鸡形时，习者必须紧守单腿站立的原则，绝对不能“双重”。
按照前人记载，“鸡形四把”练得好，可以有独立之能，也有抖翎之威，即能像鸡抖翅般发挥出特殊的爆发力。【武备志】在此祝各位属鸡的朋友，来年金鸡抖翅、傲视群雄！
▍狗：地术犬法
人类吵架，经常会扣对方帽子为狗，大抵狗已经成为负面情绪的“万能Key”，经常趟著也中枪。但另一方面，狗又是人类的好朋友，牧羊、看门口、耍乐……样样皆能。而牠在地上翻滚的姿态，虽然看似不雅，却启发了广东一门非常独特的拳术，那就是闽南的“地术犬法”。
地术犬法，又名地术拳，简称“狗拳”，是一门地趟拳法，据闻是由五枚师太在观察犬类动态后所创。作为地趟拳，地术犬法的大部份招数，都是卧在地下使出。但与一般地趟拳不同的是，地术犬法著重的是关节技。它在近身对敌时，会先以双腿缠绕敌人下肢，待其倒在地上后再进行各类锁技，与现时较常看到的寝技技术颇为类似。
按地术犬法的习者介绍，这门拳法重视人体力学，往往能够以小博大、出奇制胜。而各类关节技，亦能收一击制敌之效。【武备志】就用这套拳法，祝各位肖狗朋友来年哮声震天、一鸣惊人！
▍猪：林家洪拳
作为十二肖的最尾席位，肥肥的猪，往往被视为懒惰的象征。然而野猪拱树，力能震虎。猪发起威来，也绝对不是易与的。各位从少看香港武打电影大的朋友应当知道，黄飞鸿座下有名弟子曰猪肉荣。他当年南下来港，传授正宗洪拳之余，亦为师门著书立说，可谓替武术界留下丰富遗产。这就向大家介绍林家洪拳。
林家洪拳由林祖所创。他当年向林世荣学艺后，将洪拳结合自己毕生所学，创立了风格独特的林家洪拳。比起原生洪拳的长桥大马，林家洪拳有更多跳跃、翻滚的动作。盖因林祖本人，曾学习过不少北派功夫，故能使洪拳变得更加刚柔并济，成为武林一绝。
祝各位肖猪的朋友，来年继续生生猛猛，猪笼入水！
▍鼠：太极单鞭
老鼠身型细小，能成为十二生肖之首，靠的自然是智慧。在许多流行作品中，老鼠都代表著充满阅历和智慧的长者，例如《功夫熊猫》的Mastr Shifu和《忍者龟》的Splinter。
这类角色平常不问世事，只会凭借过人智慧对后辈因材施教。他们本人所习练的武功亦以阴柔为主，具备“不战而屈人之兵”的气魄，与太极拳的思想如出一辙。
现在就由Master Shifu向大家示范一式太极单鞭，希望来年各位属鼠的朋友都能像太极拳般，以柔制刚、借力打力！
▍牛：铁牛耕地
在旧农业社会，牛一直是人类好朋友。牠们刻苦耐劳，每天为农民干著粗活却从不抱怨，哪怕回报再少都依然紧守冈位。这种坚毅不屈的精神，绝对需要所有武者学习。
在明代武术著作家程宗猷所写的《少林棍法图说》中，便有铁牛耕地势： “铁牛耕地甚刚强，掤上打下最难当。扑鹌鹑来硬打硬，莫若变势另思量。”
无独有偶，国术中亦有招基本功曰“铁牛耕地”，而且是相当吃功夫的一招。一开始会先用伏地挺身的姿势，然后逐步把肾部翘高。当身体成一拱形后，再把头往前伸，并随之将身体平伏下来。如斯循环往复，可以锻炼出胸肌、三角肌、臀肌以及下背部肌肉的力量。
不过，这种练法会使四肢负担极大，若无牛一般的刻苦意志很难坚持下去。属牛的武友若想在来年事半功倍，不妨多练“铁牛耕地”，挑战一下自己吧！希望大家来年体壮如牛，一分耕耘一分收获！
【形意拳共分有十二形，不晓得大家能否尽数？点击图片观看文字说明】
八种太极发劲方式，点击图片观看文字说明：
【包括香港在内，现时世界各地都有不少的武术爱好者，尝试重塑大枪技法。他们的不少技法，便是取材自《手臂录》。点击图片，观看香港八极拳协会卢韦斯师傅的示范】