哈佛大学开网上太极入门班 演示者习三家太极 助你自建套路
哈佛大学医学院的“哈佛健康出版公司”在网上推出了“太极入门班”，向参加者提供教学片，教授约20种不同的动作，包括站、坐与传统太极，有趣的是更会教导参加者，组合适合专案的动作，“订制”自己的“套路(Routine)”。
20招健体动作
以下是课程的介绍：
哈佛大学的健康专家，包括医学研究员和太极拳教练Peter Wayne博士，以及著名的太极拳大师Stanwood Chang 会通过在线课程，教导大家太极拳的基础知识。
“太极拳入门”是一门引人入胜的课程，它将解释这些平衡锻炼的惊人健康益处，并为您提供教学片段，教您20种不同的动作，以便您建立自己的太极拳套路。
这门全新的课程为您带来以下资讯：定期练习太极与身心健康的详细资料、太极拳的8种个内容（包括“气”的解释）、9项站立太极柔软体操(calisthenics)、6项传统太极技术、5项坐式太极动作、呼吸技巧等等
尽管太极拳听起来听起来有些神秘，但最近的研究表明，太极拳可以帮助您增强心脏、建立更好的平衡力、提高柔韧性、减缓痴呆的发作、减轻压力、降低血压、帮助减轻类风湿性关节炎和纤维肌痛的疼痛等等。
无论您的年龄或健康水平如何，每个人都可以从这些练习中受益。录像带由太极拳大师Stanwood Chang演示，并由哈佛医学院研究员和太极老师Peter Wayne博士作旁述。这个七节课程在还有小测验，助大家温习一下。
在Stanwood Chang 的简介中，他过去跟 Peter Wayne 及 Dana Buck学习杨式太极，跟Thomas Duterme学习孙式太极，跟Wang Haijun学习陈氏太极。这三种太极各有不同，杨式太极架子比较自然，著重松沉；陈式太极著重发劲， 有多些跳跃动作，走缠丝：孙式太极讲两手开合，迈步必跟，退步必撤。但课程只是入门班，大概动作难以体现各派特色，猜测养生健体元素为多。
在介绍中有提到“太极八要素(The eight active ingredients)”健康心灵要点，其实就是些太极的好处和要点，分别是“意识、意向、动态的身体整合、放松身心、带氧运动、强化自身、社交、精神体现”。
在此延伸一下，八种太极发劲方式：
在网上也可以找到他们的Demo片：
收费
大家可能最关心的是收费。这个分为7部份的课程原价39.95美金，现在收29.95美金，约232港元，说贵又真的不太贵。
给大家一概念，其他教学影片，像巴西柔术的教学影片是可以很贵的，例如脚锁大师John Danaher的“脚锁：系统入门（Leglocks: Enter The System）”，这套超过9小时的教学系列影片，原价是卖247美金，现时特价也要197美金，即是差不多要1530港元。
单看价钱大概会觉得很贵，但这套教学的确是极为详细，而且集对方多年教学及研究的大成，其实是物有所值。平均一个月练习费也要1000港元了吧? 知识有价呀。
如果有读者试了，记得跟我们说一下课程内容质素如何。
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