【MMA／Kickboxing】配合前脚踢击的常用步法
大家有没有试过，明明在踢沙包或打靶时明明可以全力地击中目标，但却无法在搏击练习时打中对手呢。
原因非常简单，因为沙包既不会挡格，亦不会闪避，而搏击对手却会作出反应，更讲求打击距离、步法运用、打击部署等，绝非单纯打靶踢沙包可以锻炼得到。
在一般架式下，后脚踢击的力量远比前脚大，但后脚距离较远，不容易命中对手。前脚距离对手较近，假如能增加踢击威力的话，便可快速截击对方，造成一定威胁，甚至能最快地击中距离较远的对手。
本文先介绍一下，一些配合前脚踢击的常用步法。
1. 踏步／滑步（Full step）
话说小编非常期待今周末上演的TJ Dillashaw VS Henry Cejudo，所以特地找来TJ的示范片。
在MMA或Kickboxing中，其中一种做法是踏步转架踢击。透过令“前脚”在前进踏步过程中变成“后脚”，借助踏步及增加发力距离来解决前脚威力不足的问题。
这种方式的优点是动作非常简单，只要已经掌握后脚踢击便可。但缺点是踏步动作需时，必须配合拳击掩护才能成功，失去前脚踢击原有的速度及隐蔽性。
虽则以上影片的标题是"How to Throw a Proper Lead Round Kick"，但从笔者角度来看，这压根就不再是前脚踢击了⋯⋯
空手道、跆拳道采取的侧身架式（Bladed Stance）不便于普通踏步，所以会以滑步向前移动。滑步的好处是能够快速前后移动，能够缩短移动间的罩门，亦可随时视乎情况决定踢击与否。
但无论是踏步还是滑步，攻击节奏都会分拆成“两拍”，较易让对方有足够时间作出反应，因此通常会配合掩护动作，甚少单独在比赛中应用。
2. 小跳转步（Switch kick）
这是揉合了前后脚踏步动作，整合而成的辅助步动作。当前脚收后时，后脚同时外踏并预先指向外，让髋部张开。这动作的好处是，能够透过转步动作，令前脚后置，因马步扭侧而发出如同后脚踢击般的威力。
正如在UFC Fight Night 131中Marlon Moraes击倒Jimmie Rivera的这一脚。Rivera原先处于Moraes的踢击距离外，Moraes利用Switch Kick后脚踏前的特性，加上前手掩护，巧妙地缩短距离，成功踢中对手。
或者有读者认为Switch Kick跟踏步一样，都是后脚踢击而己。但正如上文所说，Switch Kick的重点在于“扭侧马步”，即使后脚不超越前脚，亦可让前脚更易发力，同时缩短距离。
可是，Switch Kick还是跟踏步相同，必须完成踏步才能进行踢击，未能即时踢击。
3. 跳步（Hopping／Skipping）
Skipping是最常见的远距离踢击步法，它的特色是把向前移动及踢击的动作合而为一，能够快速突击对手。
它的动作经常被比喻成“猫捉老鼠”：后脚是“猫”，前脚是“老鼠”。当后脚移前时，前脚同时离地准备踢击，然后前脚恰好能够借助后脚著地扭髋来踢击。“猫捉老鼠”就是在形容前后脚同时移前，后脚追逐前脚的情况。
有一些教法会再求后脚超越前脚成“跨步”(双脚交差)状，但笔者认为跨步反而令动作别扭，影响踢击的反应，比较不适用于搏击中。
Skipping虽然双脚必然会同时离地，但并不代表跳得越高越远便越好，反而要越贴地越好。一来凌空无从借力，很难踢出具威力的踢击；二来人在空中无法中途改变方向，很容易被对方打击，所以Skipping踢击非常讲究离地及著地的时机。
Skipping的优点是能够在移动中踢击，在远处狙击对手。但与此同时，正因为动作合而为一，踢击动作起动后便很难中途更改，一旦距离、时机上出错便很容易处于危机之中。就好像上面影片中的黑裤选手般，由于距离过近而遭到截击。因此，大家在Skipping时亦不要忘记防守。
4. 后脚偷步（Rear half step）
后脚偷步介乎于“踏步”及“跳步”之间，后脚在踢击前先微微踏前，缩短两脚间的距离，然后才蹬地让前脚踢出。
大家可以留意一下Wonderboy Thompson上面那脚，尤其注意地面的界线。Jake Ellenberger原先处于安全距离中，Thompson原地踢击的话应该无法踢中。但他以后脚偷步的方式，暗中缩短了距离，成功踢中对手。
为甚么中间那半步能增加踢击距离呢？原因非常简单，一个人的立定最远攻击距离理是支撑脚至踢击脚的距离，只要支撑脚移前多少，我们便能踢远多少。后脚偷步的巧妙之处在于，能够在上身不动的情况下，令对方产生距离错判，使自己的踢击距离悄悄地触及对方。
另一方面，缩短两脚之间的距离能让前脚更灵活，亦可增加后脚跃前的爆发力。UFC新星Israel Adesanya便借助后脚偷步的动作，使前脚膝盖能够更快提起，继而击倒对手。
要注意的是，应用后脚偷步时双脚必须预先距离较远，才可产生明显的缩距效果。而当后脚偷步后，切忌完全钉在原地，应该按情况跳步跟进，否则会严重限制前脚踢击的表现，甚至出现失平衡的情况。
5. 支撑脚追跳步（Support leg hop）
顾名思义，支撑脚追跳步便是借助后脚蹬地来向前移动。
支撑脚追跳步跟“跳步”不同。直接跳跃踢击不能中途就踢击距离作出变更，假如对方后退的幅度比预计中小，便会出现撞击（Crash），相反若对方后退的幅度比预计中大，踢击亦会落空。支撑脚追跳步则可视乎情况调整延长踢击距离，甚至可以作出多于一次的跟进跳步，令踢击距离控制更为灵活。
此外，由于不用辅助动作发动，能够直接从一般站姿发动，所以支撑脚追跳步的踢击反应速度是众多步法中最快，适用於单次踢击中。
应用此技术时，必须留意发力的时机。以上图为例，白裤选手发力的时机是在支撑脚著地的瞬间，而他在发力前需把踢击动作“留住”，令各部位的发力能够连贯起来，增强踢击力。若在支撑脚著地前或后发力，该踢击将只能靠某单一部位发力，因而显得无力。
在Caged Steel 20中，Jamie Faulding便以支撑脚追跳步把对手迫退至笼边，然后以侧踢击倒对手。
虽然支撑脚追跳步能调整追击幅度，但终究处於单脚凌空的状态，在前进过程中很容易被对手反击，所以并不建议用于追击当中。