【亚运会2018‧柔道】队长余建霆成三朝元老　身兼小学教师战亚运

即将踏入而立之年，现年29岁的余建霆积极备战亚运，即将代表香港出战雅加达，不过，除却运动员身分，余建霆还是一名小学老师，他巅峰时期曾于2016年位列世界排名第74名，但随着他全职教书，排名逐渐下滑，本来未想到可以再次出战亚运。

然而，余建霆今年仍有机会出战亚运，更肩负队长一职，希望能以身作则，照顾、带领一众柔道运动员，期望能为港争光的同时，更希望能使柔道在香港有更佳发展。

经历大小战役 成就柔道大将

余建霆自小学六年级参加学校兴趣班而接触柔道，至今已经学习柔道十余年，其中经历大小战役，可谓香港柔道队的悍将。他在16岁时首次代表香港出战泰国，尤记得当时的感觉：

啊！原来……我都能够和外面（的选手）打。

虽然在当时只得第五名，但仍“觉得自己很幸运有赢的经验，因为有些运动员初初出赛被对手打至‘一仆一碌’”，而他却不会因而失去自信或感到太挫败，才能一直打下来。

其后，余建霆一直代表香港作赛，其中不少经历刻下他的柔道之路。他在2009年东亚运中斩获冠军，虽然此前已经有三年国际赛经验，但是该场比赛对手强劲，而他更是首次在香港主场获奖，感觉尤其深刻，“发现比赛原来不是强就一定赢，自此之后，每次比赛我都会尽我能力，每一秒都尽我能力。”

至2012年，他在世界杯取得铜牌，首次在世界杯夺得奖牌，感到“原来香港运动员都可以取得成绩”；他在2013年充满期望地闯入世界杯决赛，可惜因为经验不足，最终只取得亚军，失败而回。

柔道改变一生 成为体育老师

柔道可谓改变了余建霆的一生，余建霆在大专时期本来在IVE就读工商管理，不过因为他在柔道表现良好，得到浸会大学赏识，才到浸会大学修读体育及康乐管理，后来“感到传授自己经验是相当有乐趣的事情，就顺理成章成为体育老师。”

随着年纪渐长，余建霆亦从学生身分转至全职教师工作，需要竭力平衡工作与柔道，此次能参加亚运亦殊不简单。平常校务固然忙碌，但余建霆仍力求每周练习，纵使下班已经相当疲累，仍坚持每周练习柔道，甚至达至每周训练5至6次，始能尽量保持状态。他这次能代表香港出战亚运，则有赖学校支持。即使九月开学在即，学校却欣然接受他告假，甚至刻意为他安排教师会议，确保他可以在离港前处理好学校事务。

状态下滑仍坚持训练 盼能传承柔道

身兼队长和亚运“三朝元老”，余建霆已经与教练们养成默契。身体质素随着年纪下降，而休息时间亦不如以往充足，但他却学懂如何保持自律，当状态良好时“自行加操”，所以他状态不佳时，则连教练也不会刻意催促。面对2016后表现下降，虽然余建霆一开始有些难受，但后来也学会如何面对，开始反思其中的诱因，明确指出自己的不足：

发现自己练习量已经下降，休息又不足，有些事不能奢求太多。

在过去两年，余建霆才是真正享受着柔道，“我很喜欢打柔道就去打”，而且身分和心态逐渐改变，转为以港队队长身分传授经验予年轻运动员，希望他们能尽快有所提升，期望他们能接棒传承下去。

队长以身作则 无惧亚运强敌

余建霆在这两年间甚至已经萌生退下战线的念头，不过这次难得有机会参加亚运，他身为队长，希望能继续作良好榜样，同时再看看自己的实力。

余建霆坦言这次亚运将会对上不少顶尖拳手，除了中国、日本、韩国等传统劲旅，重点对手还包括来自哈萨克的世界冠军、蒙古的世界赛银排得主等，经验丰富的余建霆指“有八成选手我都打过”，而他与教练们都已经积极研究、分析对手，希望能防下对手的得意技，再觑准机会反击，余建霆称自己为“经验型选手”，并已经与教练达成共识：

尽量用经验弥补体能。

为了争取佳绩，余建霆趁着暑假期间多加休息并专注训练，更曾到丹麦习训，指感觉自己已经回复巅峰时期逾九成实力，期望保持上届第7名的名绩，再争取更佳排名。

盼港队争取佳绩 促进柔道普及

谈及柔道在香港的发展，余建霆指出中国香港柔道总会已经相当努力推广柔道，亦为选手争取不少训练资源，更有不少师傅开设康体班、学校兴趣班等，培养香港人对柔道的兴趣，不过始终搏击运动并非主流，尤其家长仍多以孩子的学业为重，使柔道发展有着一定局限。

余建霆指出此次亚运正是一个契机，他认为柔道队的成员有机会争取佳绩，盼望能借着成绩映入大众眼帘，有更多人学习柔道，才有机会拔尖选出精英运动员。