柔道之形蕴含技术原理　成柔道升段必考内容

武备志之前跟大家分享过一些柔道的不同技术，相信大家对于柔道的摔挞技术有一定了解；提到柔道，大家可能都会想到柔道比赛中自由练习（乱取り／乱捕）的方式，双方会任意使出相应的柔道技术搏斗，不过大家知道柔道也有严格按照规定的练习方式吗？与跆拳道的品势、中国国术的套路、空手道的型类似，柔道中按照规定的练习方式谓之“形”。

柔道创始人嘉纳治五郎十分重视形，认为乱捕与形的关系等同作文与文法的关系，形的练习不可或缺，理解形所蕴含的意义对于乱捕亦有相当帮助；尽管形不会出现在普通的柔道练习当中，不过却是柔道考取段位（黑带或以上）的必要项目。武备志今日将会向大家介绍柔道中的形。

形是什么？

形是日本武术中一种普遍的练习方法，与乱捕自由练习的情况相反，柔道的形会将练习者分为取方（施术者）和受方（被施术者），对于练习者所用的招式、次序、礼法等细节都有严格要求，目的是通过有序的方式学习柔道技术的原理。

柔道对形的重视，可见于形是黑带段位的考核项目。不同段位对形的考核范围各有不同，练习者需要熟习取方和受方两个角色，根据“讲道馆升段资格に関する内规”，形的考核范围如下：

初段 投之形中的手技、腰技、足技二段 投之形三段 固之形四段 柔之形五段 极之形六段 讲道馆护身术七段 五之形八段 古式之形

去年普京访日期间，曾与安倍晋三一同观看古式之形。

有见柔道习者过于专注乱取式搏击比赛，反而忽略了对形的重视，所以讲道馆于 1997 年第一次举行全日本柔道形竞技大会，至今仍每年举行，而其他形的比赛亦如雨后春笋，例如有讲道馆柔道“形”国际竞技大会、形世界大赛等，又有如香港选手曾于 2016 年赢得日本大师国际柔道大会（日本ベテランス国际柔道大会）投之形的冠军，可见除了日本外，世界各地的选手亦渐关注到形的练习。

形的种类

柔道之形的种类除了上面所述的七种形外，另外还有“精力善用国民体育”；而投之形和固之形在自由练习的期间亦可以使出，所以间会合并称为“乱取之形”，各类的形如下：

投之形

投之形选取手技、腰技、足技、真舍身技、横舍身技中各三招，一共十五招投技，投之形要求将对手大幅度摔在地上，相当讲究取方与受方的默契。

固之形

固之形选取压制技、绞技、关节技各三招，一共十五招固技，对于姿势、受方的反抗等俱有规范，而现时比赛禁止的足缄（膝关节技）亦在其中。

极之形

极之形将各种柔道技法揉合于打击当中，当中有柔道比赛中禁止使用的打击技，甚至会使用武器道具，分为地上的“居取”和站立的“立合”。

柔之形

柔之形是为了表现以柔制刚的精神，将攻击、防范的原则以较为缓慢的动作呈现，务求在不同的情况下都可以练习，分为第一教、第二教、第三教各五招。

讲道馆护身术

讲道馆护身术是以柔道为基础的现代防身术，其中分为徒手部分以及武器部分，甚至会模拟对手使用手枪的应对情况，由高段位的柔道家组成的“讲道馆讲道馆护身法制定委员会”拟定。

五之形

五之形利用具艺术性的动作，表现出天地自然之力的哲学，据指此与柔术天神真杨流极意口传中的形相当相似，一共分为一本目至五本目。

古式之形

除天神真杨流柔术外，嘉纳治五郎曾习起倒流柔术，而古式之形中有蕴含起倒流的神髓，初期甚至称为“起倒流之形”。古式之形分为表之形14招和里之形7招，其中表之形着重庄重优雅，里之形则是敏捷快速的动作。

精力善用国民体育

此为体现嘉纳治五郎“精力善用”主义的不同动作，加入了体能训练的元素，当中包含了29招单独动作以及20招相对动作。