柔道技术：内股

武备志此前跟大家分享过柔道受身的方式，也讲解过几招柔道的摔技，今日武备志将会为大家带来另一招常见的柔道技术——内股；此招转身扫往对方大腿内侧，骤眼看似腰技，但其实属于足技，关键在于把握时机扫取受方大腿内侧。使用此招的选手很多，不过想将之练成得意技其实需要大量的练习，另外内股在MMA中亦能使用，只是控制受方的方法需要有些调整。本文将会为大家介绍内股的具体动作，并引用一些实际搏击比赛例子。

动作分析

内股会双手钓起受方，同时转身用脚扫往受方大腿内侧，使其失足往前摔倒，下文以右手执襟为例，具体做法流程如下：

右脚踏前往受方双脚之间，左脚往后摆以准备转身，同时右手往上方钓起，左手以往斜前方牵引，双手用力破势左脚踏在受方左脚前方，将臀部尽量接近受方髋关节，保持对受方的控制，双膝微曲双手继续往前牵引，上身至臀部紧贴受方，右脚提起往受方左脚内侧扫起，将受方摔于身前

扫往受方另一只脚的内侧虽然可行，不过较难将人直接挑起，反而需要不断擡腿又或用另一只脚弹跳，才能将人摔倒，应用方式近似弹腰，多数是使用内股未能成功使用的变化式。

以上的动作分析只是内股的最基本做法，不过在搏击比赛中可能因应情况作出各种变化，下文将会继续向大家解释柔道有道袍下的内股变化式，以及在MMA比赛中的使用情况。

柔道中的应用和变化

上图可见的正是柔道比赛中十分常见的变化式，关键在于执襟手的手肘角度。

在基本的内股使用方式中，执襟手（上图中取方左手）在破势时应该在受方双手之间，手从下方往上钓起，手肘仍是指向地面，不过在比赛中常有手肘朝天的情况，上图即是一例。

（取方是攻击者，受方是被攻击者）

图中白方选手：

先以出足扫打开攻击范围，为内股作准备；其后使用内股时执襟手手肘朝天，与基本内股不同，此法可以加强对受方的控制，尤其如图中白方使用内股时本来与蓝方的距离较远，很难成功摔倒对方，而白方采用手肘往天的方式，不仅在破势时可以钓起蓝方，更重要的是施术途中仍能控制蓝方的头部以及上半身，结果顺利将蓝方拉近、扭倒、摔在地上。

这种变化式在比赛中很常见，尤其当选手执后襟或抓取受方背部时多用此方式增强控制。

上图中取方同样先以出足扫扰乱受方，然后把握机会抓到后襟，正如上段所述，取方手肘朝天地牵引受方，不过可惜未能直接摔倒受方，所以取方继续保持上身的控制，左脚不断以跳步的方式挪往左边，这是为了受方进一步失平衡，而取方的右脚能扫得更高，最终成功将受方摔倒在地。

此处为大家介绍一个比较特别的步法，但确实可以在搏击比赛中使用。基本的内股使用方法应该是以一脚踏前，另一脚回转踩地再转身扫脚，不过上图是一种简化的步法，只需一步即能使出内股，在使用前需要先使受方前后腿站立，并保留有一定空间，而关键在于踏步的一刹已经把握好位置并扭转脚踝，与受方一脚并行，另一只脚则直接扫往受方大腿内侧。此法虽然较出其不意，不过较难掌握自己的重心，也较易被人反击，所以使用时要多加小心。

MMA应用
上文讲述了柔道中使用内股的一些变化式和特别方法，但内股在MMA中又会如何呈现呢？其实只要掌握好内股的精髓，在MMA无道袍情况下作出适量改变即可，接下来将会引用比赛例子说明其使用方法。

因为在MMA比赛中无道袍，所以需要改用Whizzer（Overhook的一种）或是Underhook的方式，而使用Whizzer的情况颇为常见。Whizzer就有如柔道执后襟一样，可以采用手肘朝天的方式控制对手，而且控制力更强，对手较难容易挣脱，而在MMA比赛缠斗时走动较大，如上图般黑色选手借用白方的冲力，加上以Whizzer牵引，成功将白方摔在地上；而在MMA比赛中亦常会自己随之着地，力求保持上位优势。

此处可以看到一个颇为常见的连络技——大外刈接内股。图中黑色选手本来想用大外刈摔红方，不过红方站稳阵脚而未能成功，但与此同时，在追击途中使红方打开了双脚的空间，黑色选手成功把握好这个机会，放弃使用大外刈，重整旗鼓后再以右脚扫往红方左脚内侧，成功以内股摔倒对手。

上图将双手环抱对方，所以使用内股的方法亦有所转变。因为取方环抱着受方，双方的距离较接近，不易使出内股，所以取方在受方站起时已经将左脚置于受方右脚前，然后随着旋转慢慢挑起左脚，取方右脚跳步是为了争取更多空间以挑高左脚，同时令受方更难保持平衡，最终取方成功摔倒对手，更已经压倒在受方身上。

总结

内股在柔道中是很常用的招式，而在MMA中的出场率不低，不过此招式并不易成功使用，对于破势、取位的时机把握上要求很高，而且需要根据情况作出不同变化，本文虽然已经提出了几种变化式，但在瞬息万变的搏击比赛中确实需要选手对内股有较深的了解，才能作出合适反应，大家务必多加练习。