柔道技术：扫腰／払腰

扫腰（はらいごし／払腰）是柔道投技中的很基本的腰技，英文称作译音Harai Goshi或Sweeping hip throw，是一招用脚扫起对方的投技。扫腰虽然是很基础的柔道腰技，不过它不但使用方便，而且能够与其他招式配合；加上，扫腰能将受方背部摔于地面，在柔道比赛中有望赢得一本，所以扫腰是不少选手的得意技。另一方面，扫腰在无道袍的MMA比赛中亦不时出现，因为较易成功takedown之余，更可以维持良好的落地姿势，有利在上位控制对手。本文将会介绍扫腰的具体动作，并说明几种常用的变化。

扫腰是柔道中的投技，可以分为破势（崩し）、取位（作り）、施术（挂け）的三个步骤进行。在一般情况下，破势的步骤为取方右手捉襟往上提，同时左手牵引受方右手往左拉，手腕可以稍作内旋增加牵引的幅度；取位时，右脚踏前至受方双脚中间，令受方重心进一步倾前，此时取方转身，将左脚置于受方左脚前，膝头微曲，重心转至左脚上，留意此时腰部尽量贴紧受方下腹，双手保持牵制受方，转拉往自己左腰的方向；施术时将右脚往后、向受方右腿扫起，，上身往前倾以增加冲力，将受方摔投过去。

在搏击时可以使用扫腰的步法可以作出改变，主要是希望减少步法和引导对手重心。

影片中井上康生捉后襟加强控制对手，同时不断将对压往右下方，使对手下意识反抗，希望扳直身体并移往另一方向，井上就正好抓紧这个时刻，加上右脚已经早已踏于对手双腿之间，转身后马上使用扫腰摔倒对手。井上将自己身体一并摔往地面，临着地时又揽取对手左臂，可以称作扫腰派生的舍身技——扫卷进，不过仍然可以看出扫腰的精髓。

图中可见扫腰一种较特别的做法，取方不断往右方行走，误导受方以为往右方攻击，但当左脚踏至受方身前，则马上转身，右脚往两人之间穿过，并以右脚扫受方右脚。这种方法受方较难预测，而且取方可以借用转身的冲力，也是一种可取的方法。

在MMA比赛等无道袍的场合，扫腰由于使用方便，故此颇为常见，而选手多会如扫卷进般自己倒下，因为不但可以藉体重造成更大伤害，还可以压制对手。无道袍的比赛下，选手可以改为使用underhook或是绕着对方颈部来控制对手。

柔道出身的Ronda Rousey在比赛中亦不时使用扫腰。

图片中是UFC 168 Ronda Rousey对上Miesha Tate的比赛，Tate在抱脚失败后仍然坚持向前冲，使Rousey能抓住她的上背，而Tate继续往前并希望抱紧Rousey，可惜她此时已经将自己上身放在Rousey腰间；Rousey已经有着良好的控制，更利用了Tate的冲力，成功使用扫腰将Tate摔倒在地上。

扫腰甚至能够直接击败对手

在Cory Devela vs. Joe Riggs的这场比赛上，（4分31秒）Devela在纠缠、横移时使用扫腰，并借自己的体重攻击对手，使Riggs受伤而被迫降服。这种情况虽然较为罕见，不过可以看出扫腰是十分有效的摔技。

扫腰在使用上有很大变化，而且很多时候都是配合其他招式作连络技，例如各种足技或腰技，下次再跟大家分享连络技的使用方法。