自卫术｜居英教练拍片教防抓衣被质疑　8大防身技术要点需留意

英国伦敦近日发生女子凶杀案，于是一名教练拍摄自卫术影片，希望观众能够以此“傍身”，然而影片却引起大量武术界网民的质疑。到底当我们看到自卫术教学片时，有什么地方需要留意呢？

▍居英教练拍片教自卫术，反被群起而攻之？

在3月3日晚上9点，住在伦敦南部的Sarah Everard 于回家途中失踪，一周后警察在伦敦东南十公里外找到她的遗体，她已经被绑架杀害。事件轰动英国社会，并掀起一场反抗针对女性暴力的社会运动。

近日，一名搏击教练有见及此，于是拍摄了一段自卫术影片并在社交媒体上分享，希望示范一些简单自卫卫动作，让观众学习傍身。

片中教练示范如何应对被对方抓衣的情况。首先把同边手手肘提高，然后压向其关节位，再踏步上前以另一只手肘击对手的头部或胸口，最后再补上一记肘击。

影片公布后在网上武术论坛引起热烈讨论，有网民认为“出于好心拍片，多谢佢有心设计动作帮人”，但更多的是技术上的讨论：体型差异、招式成功率高低、合理程度等等。

▍对自卫术影片的态度

就著武备志立场，我们对自卫术片一向抱持严谨的态度。我们一方面害怕会有人看了某些片段，在没有专业训练下，过份高估自己的能力，以为自己能处理袭击，最终导致更加恶劣的结果。但另一方面，如果在不能逃走，或者对方只是想伤害你的情况下，这些片段能发挥些微的功用，从而保护到0.01%的人的话，这些片段就值得分享。

本文无意针对上述个别影片作出评论，反而希望透过笔者自身经验，提出一些自卫术教学片背后需要留意的要点，帮助大家基本分辨到有什么东西不应尝试，或应该多加留意。

▍防身术片背后的留意要点

（1）避免冲突，逃生为先，量力而为

很多人会以为防身术是应对街头危险的技法，但其实当中更加重要的，反而是事前如何避开冲突，例如提高警觉、避免独处、避免到较危险的地方等，再来就是加强日常锻炼以备不时之需。

防身术中最基本及最为重要的目标是“求生”，永远有机会走的时候就走，暂时无法离开则设法“降低伤害”及“提升逃生机会”。若是有需要保护的人时，更要兼顾行为对“需要保护的人”的后果。

有时候投降示弱并不可耻，损失财物总相比失去性命只是小事。钱跟性命，不难作出选择吧。

（2）单看影片绝对无用，必须配合重复练习

我们必须认清所有自卫术教学片的本质：用作展示某些技术动作。任何人单凭观看影片都不可能完全掌握当中技术，更遑论要在现实情况电光火石间准确使出。

即使动作上能够模仿得到，但实际应用时的情况跟练习不尽相同，不同距离、时机、反应都足以影响技法成效，还未加上面对压力时的心理影响。要成功使用正确防身技术，背后必须经过大量练习，才可提高成功逃生机会。

（3）一击必杀／打击要害的迷思

在不少防身教学中，往往会教习者作出一些打击要害的攻击作为“必杀技”去逃生，例如︰插眼、打击裆部、扯击耳朵等等。

插眼威力固然强大，而且效果显著。那么是否证明我们只需学会“插眼”便可，不用其他技法呢？

笔者认为插眼当然是有效的防身技术，但并不宜作为主力技法，反而更应作为逃脱过程的辅助技法之一，做到效果当然最好，但没有效果时亦要马上混合其他技法使用。

插眼技法亦有其有效使用距离，影响到插眼的成功机率。例如在拳击距离中，要准确插中互动对手的眼睛是相对困难的事，绝非一般人看看影片便能掌握的技术。假如一个人连以拳头击中对方头部都有困难时，叫他只用插眼亦不会有任何效果。

另一方面，经常有防身术会教人在近身距离下挖眼，例如被抓住手或衣服的距离下，以作为逃生的手段。诚然，近身距离插眼的成功率会大增，但亦不是万全之策。因为现实情况下，一般人的心理动作上未必准备好，一来会影响准确度，二来未必有决心去伤害别人，假如插眼落空反而会激起对方猛烈攻击。而且你可以插眼时，对方也可以插眼，而且他的主动性或位置可能更具优势。

始终在现实情况下，对手绝不会因为一招而定格，亦绝不会照练习次序出现。即使技法再有效都好，也会有失败的时候，对方被击中亦不会马上“当机”，他还是会挣扎会有剧烈反应。因此习者需要透过不断练习，把不同技术化成身体反应，更重要的是必要时有全力挣扎的心态。

（4）打击为主？防守为主？

纵使打击未必有击倒能力，为何它总是出现在防身教学中呢？

打击是一柄“双刃剑”，有效果时可以增加逃生机会，但同时亦可能刺激对方造成更为严重的后果。

当大部份读者都是新手、未有正式训练，甚至是平常连运动都不多的市民，主动出击并非他们身体及心理可以承受的。出击的时机错了，或者出击的力度不够，可能招致更严重的伤害。在情况容许下，专注防守同时找机会离开现场更为安全。可是当对方持伤害意图，或被困于无法轻易离开的环境时，单纯防守并不能成功突围，于是我们便需要掌握一定的反抗能力。

很多人以为防身时的打击是为了击倒、制服对方，但其实就连职业拳手都未必能够在比赛轻易打出击倒时，更何妨是一般业余习者。笔者认为防身术中的打击，比较多是作为分散注意力的手段，在对方受痛、失去重心或短暂失去注意力之际，争取机会逃走。

此处特别需要留意的是，防身技术当中并不只有实际肢体技术，还有一些软技术︰利用环境、言语、态度、策略，以事前降低冲突机会，并提升平解决机会；事后分散对方注意力，增加反击效果、逃生成功率。

（5）“实测”是验证技术效用的唯一方法

不同教学都有各自的技术手法应用其中，有的会像文初教练般利用某一武术动作为基础，有的会利用擒拿关节技去反制对手。大部份教学片在示范时都会以慢动作进行，而且攻防双方都会互相配合动作，原意是清楚说明动作细节。

但防身术跟学习搏击运动一样，当你学会基本技法后，并不代表你可以真正在搏击当中成功使用出来。因为对打情况中，对方不会跟你互相配合，亦不会完全按照你想像的方式攻击，真实搏击是双方之间的互动，距离、节奏、时机、进退攻防瞬息万变，变幻莫测，拳手的身体素质、反应、技术都会影响到搏击表现。

因此，我们要验证防身术影片中的技法是否合理有效，或者真正应用效果如何，唯一的方法便是进行“压力测试”，即是具有反抗性、非配合套照的对抗练习，尽可能地模拟现实应用情况。当然我们无法完全复制所有现实情况，总不能以真刀真枪来进行测试，亦不可能真的插瞎伤害练习伙伴，但至少透过压力测试，我们可以筛选出一些过于理想化、过于复杂，其至是不切实际的技法，同时了解到自己对技术的掌握程度。

（6）忽略使用者自身的能力程度

不少防身教学片都会忽略使用对象及对手的能力程度。当大部份读者都是新手、未有正式训练，甚至是平常连运动都不多的市民，主动出击并非他们身体及心理可以承受的。出击的时机错了，或者出击的力度不够，可能招致更严重的伤害。

我们看过有人说面对短棍时要“入身用上勾拳”，入身避棍头是可以的，但普通市民真的能打出足以迫退对方的上勾拳? 就算击中，未经训练的拳骨，也有骨裂的危险，这正是裸拳的问题。

一般人并不具备足够打击能力，有些甚至连基本体能、身体协调能力亦欠佳。因此大家在观看防身术教学时，必须留意自己跟片中示范者的能力差异，切忌以为片中人做到，自己便必然做到。

所以，笔者建议大家，与其在网上观看防身教学片，倒不如认真学习一种具搏击对打练习的武术或搏击运动，由教练亲身指导，逐步掌握肢体对抗技术，更重要的是培养心理上的对抗意识。

（7）搏击跟防身差异

有些影片会直接把武术技法直接当成防身来教，例如把MMA的擒抱、巴西柔术的地面技术直接应用于防身当中。但是我们必须知道，搏击运动跟街头防身之间存有一定差异，当中更会影响到武术技法的效用。

大部份搏击运动在比赛时都会以手为主，以体重划分量级，在指定比赛场地中进行1对1的搏击竞技，并有拳证按照竞赛规例执法，保护双方拳手。然而街头情况跟搏击比赛截然不同，你可能同时面对多名敌人，敌人可能会中途加入，敌人或者收藏著兵器，地面可能湿滑不平，四周可能充满障碍物，对手体型可能比你巨大等等。

面对以上变数时，我们便需要选择适当的技术去应对。例如对手只有一人时，摔寝技会是不错的技法来降低对手对四周造成的伤害，以争取时间让其他人逃生及求助。但假如对方人数占优时，主动缠斗倒地反而会轻易遭到包围。在狭窄的小卷中，不易施展摆拳、回旋踢等大范围拳脚技，反而应以直线打击为主。假如地面湿滑，使用打击技便需加倍小心，避免失平衡摔倒在地。即便是有搏击根底的人，建议亦学习一门较为泛用的兵器学习，以备不时之需。

另一方面，学会善用身边环境及工具亦十分重要。就一般人而言，手上有工具协助时一般效果会比空手好，尤其在抵抗打击及心理抗压上。例如在挡格敌人打击时，空手挡格通常需要较高技术、心理、时机距离掌握，而且较难完全避开打击冲力。由于背包挡格技术要求较低，而且不用直接以肉体承受冲击，所以更适合没有底子的人学习。又或者教导他们使用工具（如防狼喷雾、警报器等），可能比空手防身更为有效。

（8）体能十分重要

因为通常这些文章都集中在技术上，所以没有说体能也很合理，不是什么问题。只是在这儿特别提起，是因为体能很重要。所有基本动作都要有一定体能才能做到，逃跑亦是要体能的，在那种荒乱的场景中，体能消耗很大，因此，别忽视体能！请好好做基本的体能训练，平常多做运动一定是好的。

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