【陈式太极】陈相林：太极“懒扎衣”　动作示范与招名由来

陈家沟陈式太极二十世代传人，九虎之“旋风虎”陈相林，为我们分享陈式太极当中“懒扎衣”的技巧。

据说，古代人衣穿长衫，交手时要把长服卷起，以便动步踢腿，“懒扎衣”中左手动作像拿起衫脚一下，而右拳横举向后，目视左前方，有临敌不慌，撩衣应战之意。 明末陈王廷将它吸收入所创太极拳中，沿习到今。后世亦有“揽擦衣”之称，清代王宗岳《太极拳谱》；“揽擦衣与单鞭皆一引进法”，“即引即缠、即进即缠”。“懒扎衣”是太极拳中的重要拳势，早期在某些太极拳系统，如陈式太极中称作“懒扎衣”(还有称“懒擦衣”)，后在一些传系中演化为“揽雀尾”(如杨式等)。

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除了参考影片外，练习时视线要专注对方，身体往左转时要转动手臂，然后左手往内藏右手对外放，造成对拉力。配合蹬腿时左手贴身回拉，右手稳定向外弧线，最后左肩和右手相反打开。而身法方面，实腿（重心脚）膝盖“合”，虚腿膝盖“开”，双脚踏实地下，这时候胯会平，肩亦会正（参考上图）。

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(网上教学仅供参考，读者练习宜根据身体状况量力而为，如有疑问请咨询专家建议。)
 

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