飞机饮食7大禁忌｜机上千万不要吃番薯、萝卜？饮错1东西随时脱水
飞机饮食禁忌｜搭飞机短则一个小时，长则数十小时，如果搭飞机途中感到肠胃不适，的确不好受。有很多人为了避免不适，会选择空腹或饱肚上机，但原来吃不够、吃太饱都有机会导致晕机浪！今次便帮大家整理了机票平台Skyscanner的搭飞机饮食建议，列出一张搭飞机的饮食清单，让大家知道哪些食物应该避免进食、哪些反而要多吃，助你保持旅途愉快！
飞机饮食禁忌【1】忌空腹坐飞机
由于飞机起飞后，机舱内的气压降低，身体受气压影响，有机会比在地面容易出现低血糖反应，例如头晕、作呕，据Skyscanner指，如果空腹登机，可能会出现更严重低血糖的情况，因此登机前宜进食轻量食物。
飞机饮食禁忌【2】忌吃太饱
虽然不宜空腹坐飞机，但亦不能吃太饱，假如过度进食，身体的血液会集中到胃部帮助消化，容易导致血压上升。Skyscanner指出，由于飞行带来的紧张感及高空低气压，会导致人体血压升高，所以吃太饱可能会更为不适。
飞机饮食禁忌【3】忌饮酒精饮料
飞机在高空飞行时，由于位处于高海拔，机内的气压会影响血氧水平，容易出现头晕、轻飘飘的感觉。同时间，酒精会影响血液吸收氧气，因此会感觉比地上喝酒更醉。而且乘坐飞机会容易出现脱水，而酒精本身是一种利尿剂，大量饮用酒精会加速人体脱水，带来不适。
飞机饮食禁忌【4】忌进食容易产生胀气的食物
乘搭飞机前应避免进食豆类、乳制品、高脂肪食物，甚至饮用碳酸饮品（如汽水），都可以避免腹胀不适，此外，长时间乘坐飞机，会减少胃液分泌，应避免进食不利于人体消化的高纤维食物，例如番薯、萝卜、马铃薯等等。
飞机饮食禁忌【5】忌饮咖啡或茶（含咖啡因饮料）
坐飞机亦应避免饮用咖啡、含有咖啡因的茶（例如绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等等），因为咖啡因会影响睡眠，导致没法在机上好好休息，而且咖啡因还是一种利尿剂，会导致身体脱水。
飞机饮食禁忌【6】宜高热量、易消化食物
高热量、高蛋白质、高维他命的食物都有助补充人体在坐飞机时消耗的能量，同时建议选择一些较易消化的食物，例如面包、蛋糕，都可以快速为身体补充能量，而且易于消化，不会对身体带来负担。
飞机饮食禁忌【7】宜多饮水
高空环境导致机舱内非常干燥，湿度介乎于40%-60%，应定时适当地补充水分避免身体脱水。部分航空公司可以免费提供饮用水，但由于无法确定饮用水管道是否经常清洗，无法确保食用安全，还是建议饮用瓶装水。
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