【旅游．热话】5个小技巧 让你舒缓长途机心情

别以为出发去旅行之前的行程计划、预定机票酒店已经很难熬，其实在飞机上的时光才是很多旅客烦恼的事情，特别是长途机的旅程，不论是心态还是身体上，都总可能会出现各种不适，为了让自己可缓解长途飞行的疲劳，以下这些小技巧可能帮得到你！

小技巧一：飞机餐多吃碳水化合物

想有效对付时差带来的状况，在吃飞机餐时可尽量选择多吃碳水化合物，如意粉、全麦面包和燕麦等。另外其实人体在高空时，肠胃消化能力会变得较弱，因此进食过程中避免吃得太快。

特别对于进餐较慢或希望的早点用完餐休息的朋友来说，可在订机票时先点特别飞机餐，如全素食等，这样就可以先将餐点发放给你。

小技巧二：多喝水

的确在飞机的机舱内特别干，人体容易流失许多水份，所以坐长途机的朋友最好少饮酒、咖啡和碳酸饮料，要不是就会引起胃胀气，而且令人难以入睡。如果飞机上有提供热茶，不妨来一杯绿茶，可让你调节时差带来的不适。

小技巧三：穿宽松衣服

面对长途旅行，上机时不妨为自己准备较宽松或有弹性的衣服，让自己可以在身体舒服的情况下得到更大的休闲。对面水肿问题，可以穿压力袜来解决。另外可多准备一套日常衣服或正装在手提行李，以方便自己下机时有其他人需要会面。

小技巧四：降噪耳机隔绝噪音

对于只能在宁静环境才能入睡的朋友来说，飞机引擎或是孩子的哭闹声的确会让人心情烦躁，因此降噪耳机或耳塞就有助隔绝这些噪音。而眼罩更是非常重要，让大脑释放褪黑激素助你睡眠。

小技巧五：尽量选走道位置

不少人坐飞机都喜欢选择窗口位置，原因是可以看看风景。不过对于长途机来说，其实走道位置才是最好，除了便于上厕所之外，坐飞机时最好能够隔一段时间站起来走动走动。