手机夜间模式无助入睡？外国研究有新发现　附iOS睡眠模式教学

睡前玩过手机，结果失眠，难道都是蓝光的错？的确，iPhone及Android手机的夜间模式，将萤幕转为暖色，不过使用夜间模式又等不等于可以有助入睡？早前有外国研究团队，针对手机夜间模式可否改善睡眠来进行实验！

台湾大学生命科学系研究团队曾经指出，手机萤幕散发出的蓝光，会使眼睛接收过多蓝光，让身体误以为是白天，促使交感神经兴奋，引致失眠，不仅伤眼也影响睡眠。不过手机夜间模式，到底能否改善睡眠，实在未知！美国杨百翰大学（Brigham Young University）心理学教授 Chad Jensen 与 Cincinnat 儿童医院医学中心的研究人员，决定进行实验，到底要怎样做先可以安心入睡？

👇👇夜间模式可否有助入睡？研究实验3点话你知！【点图放大】👇👇

香港人生活压力紧张，中文大学传播与民意调查中心研究指有近7成港人在过去半年有失眠的问题。如果想改善自己睡眠质素，其实iPhone用家利用iOS设定睡眠排程，放松自己以助入睡，并分析睡眠品质。这样就轻易提醒自己放下手机够钟入睡，免受来电干扰！最重要是学会睡前放松一下自己，以免因为压力而思想绷紧，有助入睡！

👇👇iOS睡眠模式7步教学👇👇

同场加映：iPhone“寻找”App侦测遗失AirPods教学　遥控耳筒播放声音助定位

iPhone“寻找”App遥控AirPods播声定位失踪耳筒教学｜使用AirPods最怕就是跌了一边耳筒，要是行山时丢失在草丛或石堆中，肉眼难以找出。幸好，iPhone能够以“寻找”App侦测遗失AirPods耳筒。废话少讲，即睇教学！

👇👇👇iPhone“寻找”App遥控遗失AirPods播放声音！点图放大即睇5步侦测失踪耳筒👇👇👇

想睇埋iPhone iOS 14.4两步转移HomePod mini听歌教学？即睇：iPhone“寻找”App侦测遗失AirPods教学　遥控耳筒播放声音助定位

同场加映：iOS14.5｜Siri听歌一键开Spotify　iPhone转预设音乐播放App教学

更新 iOS 14.5 后，终于都可以更改预设音乐播放的程式，叫 Siri 播歌时，不会再局限使用 Apple Music。

👇👇iOS 14.5 更改预设音乐播放程式教学　5步设定Siri用Spotify揾歌播歌👇👇

想知完整的设定步骤？即睇全文：iOS14.5｜Siri听歌一键开Spotify　iPhone转预设音乐播放App教学

市面上众多个播歌 App 如 Spotify﹑Apple Music﹑YouTube Music 等，都有各自可取的地方和用户群，但如果呼叫 Siri 播歌时，原先预设使用 Apple Music 寻找和播放，局限了用家想使用这功能，就要订阅 Apple Music。特别是正使用 HomePod 和 HomePod mini 的用家，透过 Siri 播歌的机会就更多，iOS 14.5 的新功能就更便利。

相关图辑：在一般情况下，各位用户的 iPhone 都只会接收到 iOS 系统的正式版本更新；如果想要“尝鲜”、为手机装上测试版本的话，就首先要用以下步骤加入 Apple 的用户测试计划👇👇👇

相关图辑：除了日前备受好评的戴口罩解锁功能，今次 iOS 14.5 Beta 1 中就揭示了另一 iPhone 12 系列新机用家期待已久的功能，升级之后终于可以“用尽”iPhone 12 的 5G 连线功能了👇👇👇

想知更多iOS14.5升级理由！即睇全文：iOS14.5十个升级理由！iPhone12系列即升即用5G新功能与口罩解锁