静观星球情绪教育程式　瑜伽导师分享减压锦囊为学生装备心灵弹药

近年青少年精神健康问题备受关注，为支援学界推动青少年情绪健康，《香港01》旗下“01教育”与“01亲子”，联同Re:learn Education推出游戏化情绪教育应用程式“静观星球”先导计划，鼓励学生每日进行10分钟的静观练习，以提升他们的抗逆力。

程式除了提供情绪相关文章和记录心情等静态活动助学生正向价值观外，亦邀请到瑜伽导师郑资姿录制静观运动影片和提供减压小锦囊，协助学生从不同方面培养日常静观习惯。

郑资姿目前正於伦敦国王学院（King's College London）攻读应用神经科学硕士学位，于神经科学、精神健康及心理工作方面有著深厚的学术背景和研究经验。早前专注于香港艺术发展局赞助的跨界别研究项目“醒觉元宇宙”，透过游戏化的方式吸引年轻人对静观练习、瑜伽和神经科学的兴趣。她亦于十年前到印度接受瑜伽导师训练，并在过去十年间走访亚洲多个国家学习静观和瑜伽等修行方式。

应《香港01》邀请，郑资姿作为“静观星球”项目的神经科学与身心发展顾问，主要为项目提供针对学生的减压小锦囊，静观与瑜珈指导。

难忘在印度示范瑜伽动作几乎抽筋

自2014年起，郑资姿跟随印度瑜伽大师学习瑜伽，并曾随师傅前往瑜伽的起源地印度接受训练。她接受访问时分享训练期间难忘有趣的经历，当时师傅获邀于电视节目介绍瑜伽，她和其他徒弟则负责示范不同动作，期间由于师傅讲解瑜伽的益处说得起劲，一度忘了叫徒弟转换动作，以致她在示范期间几乎抽筋。

她又分享曾有一位瑜伽导师要求她在张开眼睛的情况下进行冥想，过程维持了约一小时，当时感觉很辛苦，但现在回想起来亦是一段难忘的体验。

郑资姿说，不同的瑜伽和冥想导师有不同的修练背景和教法，认为大家可以持开放的态度作不同尝试，然后自我调节，当技巧成熟后便可与他人分享，“帮助他人得到身体与心灵上的转变是一种很美好的感受”。

郑资姿透露，首次试玩“静观星球”就被游戏中轻松的音乐和可爱的角色吸引，“我很久也没有感受到变回了小朋友的滋味”，使她对故事的后续发展充满好奇，促使她参与是次项目。她认为，静观星球的人物设计、故事和题材能有效使儿童的大脑处于轻松而集中度高的状态，相信在这种状态下能有效吸收和学习静观、神经科学和减压的知识。

分享减压小锦囊调节身体压力反应

除了录制瑜伽教学影片外，郑资姿亦会在“静观星球”分享多个减压小锦囊，包括在进食时学习用心感受食物，利用五感（视觉、触觉、听觉、嗅觉及味觉）探索食物带来的细微感受，从而训练感官意识；以及练习深呼吸技巧来调节身体的压力反应等等。

她分享称，透过神经科学接触到很多有关精神科和心理学的研究，以及了解大脑的生物机制，相信可帮助这两个范畴的研究进一步推进和接轨。她亦正在研究静观和瑜伽的生物机制，了解两者的临床应用和对不同疾病和心理病的效用。

郑资姿认为，懂得如何应对压力十分重要，因此希望透过有趣的方式吸引学生练习静观，为年青人装备“心灵弹药”，日后遇到各类型压力和挑战时，便可随时运用学习到的技巧帮助自己舒缓，防止压力爆煲。

“静观星球”鼓励学生每日进行约10分钟的静观练习、观看认识情绪短片等，完成任务学生可获得“星球能量”以换取不同的小精灵，及发展星球上的建筑，透过游戏化和奖励，协助学生培养日常静观习惯。

全方位支援学校　推动情绪教育

项目现时正积极招募学校参与，并预计于9月正式推行，分批开发各个章节予学校，配合学校不同教学需要，以及各界专业交流合作。此计划适用津贴包括“校园 • 好精神一笔过津贴”、“家长学生 • 好精神一笔过津贴”、一笔过家长教育津贴。如有兴趣可以“带校查询-静观星球”为标题电邮至“education@hk01.com”，亦可透过Whatsapp/电话 : 3582 8747 或点击连结填写表格报名，联络《香港01》代表黄先生查询详情。