长者腰背痛｜腰酸背痛老化外5成因 中医推5种食物杜仲可治风湿
腰酸背痛长者最严重？据香港家庭医学学院的一项据统计，香港约有接近六成人，曾经有过腰酸背痛的问题，而发病的原因与日常生活姿势的不当、老化的骨刺，或外力伤害有关，所以腰酸背痛问题在香港非常普遍。
年轻伤患不处理 老来引发腰酸背痛
人体的骨骼及肌肉，因为日常的使用，久而久之就会留下受伤的印记，假如在年轻时受了伤，再加上岁月侵袭及身体功能退化，到了中年就会出现腰酸背痛的问题。假如不好好处理或保护我们的骨骼及肌肉，到了老年的时候，一不小心跌倒、被硬物撞击，或遭到碰撞，腰酸背痛的问题将会更加严重。
台湾花莲慈济医院中医部医师龚彦纶指，腰酸背痛的成因大多来自5大问题：
1）风
在中医观点里，风是指外在环境的因素，风进入了人体内，或者外在因素影响到体内的血气流通。
2）寒
最明显就是手脚冰冷，血管收缩不易，血液循环不好，就是中医经常说的不通则痛。
3）湿
湿在中医角度就是身体的水分停滞不动，就像下雨天的时候，老人家的膝盖或全身骨头会酸痛。
4）气
长者会肾气不足，所以体质较虚寒、怕冷及易累。气促进血液的生成及循环，如果气不足，身体功能亦会减弱，造成一连串的健康问题。
5）水
长者肾水也容易缺乏，肾水就是体内的水分和营养，当肾水不足时，无法滋润关节肌肉，也会造成酸痛。
按下图看中医推介5种食物改善腰酸背痛：
中医推介5种食物改善腰酸背痛
1）黄豆
黄豆的营养成分均衡，其蛋白质的胺基酸组成较接近人体需求，其含量与同等分量的瘦肉、牛奶及鸡蛋相比，营养价值不相伯仲。 黄豆有抗氧化、预防骨质疏松作用，其含有大豆卵磷脂、异黄酮素等，有助更年期女性补充天然荷尔蒙，并改善其骨质疏松问题。
2）枸杞
枸杞主要功效有润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳强筋骨、去风及明目，所以对于风湿或肾气不足、肾水不足所引起的酸痛都有不错的效果。
3）秋葵
秋葵营养价值极高，有保护肠胃和肝脏的功能，其黏性物质可帮助消化，还含丰富蛋白质及维他命A、B及膳食纤维，还含有丰富钙质、铁质、磷质都是人体组成骨骼的主要成分，在中医角度还可以入药治疗胃炎、胃溃疡等。
4）山药
山药内含丰富的酵素、维他命B及C、钙质与钾质等营养素，能够强健身体保护骨骼，补肺气益肾精。其所含的薯蓣皂素，可以去除依附在血管壁的胆固醇，还能够减少肌肉老化以及恢复肌肉弹性。
5）杜仲
杜仲能除去风湿，增加腰部肌肉力量，杜仲还含有锌、铜、铁、钙、磷、锰、铅等物质，可以促进皮肤、骨骼和肌肉中蛋白胶原的合成。假若是由风湿引起的风湿性脊椎炎、风湿性腰肌炎、坐骨神经痛，中医常用杜仲来治疗。