早餐蔬果汁｜蔬果汁好健康？13款钠含量相差47倍！饮1罐占日限20%

蔬果汁只要适量饮用，亳无疑问是非常健康的饮品，可是，这个只限于自己鲜搾的果汁。不少人但求方便，饮用一些预制的包装蔬果汁，例如一些日本品牌的果汁，可是这些果汁的钠含量普遍偏高，当中一款每100亳升更高达236微克钠，成人每日的钠摄取量为2400微克以下，相等于6克盐，高血压患者的摄取量应更低。

日本蔬菜汁普遍钠含量高 饮1罐已是日上限两成

以KAGOME的蔬果汁为例，KAGOME野菜1日蔬菜汁，每100亳升的钠含量高达95微克，甘笋汁也不低，每100亳升钠含量达58微克，番茄汁45微克，芒果汁50微克，KAGOME的蔬菜汁当中，只有提子汁的钠含量较低，每100亳升的钠含量22微克。

椰青水钠含量也不容忽视

此外，伊藤园1日分野菜汁的钠含量每100克也达84微克，而最高的是POKKA的粟米汁，每100克的钠含量高达236微克，1罐已是日上限的两成。如威路氏提子汁、果汁先生的番石榴提子汁或橙汁，每100克的钠含量都低于10微克。另外，椰青水的钠含量也值得注意，如MEKO椰青水每100亳升的钠含量21微克，IF椰青水每100亳升的钠含量28微克，COCOXIM椰青水，每100亳升的钠含量更高达40微克，所以高血压及心血管疾病患者饮用时，要多加注意标签上的钠含量。

按图看各款蔬果汁的钠含量（由高至低排列）：

台湾泌尿科医生戴定恩在社交平台发文，钠含量高会造成身体负担，引发高血压及中风等心血管疾病。如运动饮品、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁及朱古力饮品等，都是味道不咸，但却是高纳陷阱，他建议还是多喝水代谢体内的钠，如果想饮果汁应该自行鲜榨，就可以减少高纳问题！

按图看6种摄取过量钠可能出现的症状：

参考资料：戴定恩医生