肝脏健康｜女性肝衰使脸色差更易疲倦！6食物助女性肝脏排毒理气
女性肝不好，不只脸色变差、易疲倦，还可能月经失常。
想要补肝，不妨从日常饮食下手，有哪些养肝食物最适合女性吃？
6食物最适合女性补肝（点击下图看清！👇👇👇）
女性肝不好有3大症状
台湾中医养生专家王淼指出，肝脏是重要的新陈代谢器官。对女性来说，如果肝脏出了问题，影响非常大，常见3大问题：
脸色难看
看脸先看额头，肝不好，额头就会出现痘痘，还会导致毛孔粗大。另外，皮肤也会发白或发黑，眼睛则会出现发黄症状。
气血不足
女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”、向各处脏器“输送血液”，以及分解营养、调节激素等功能。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和。
月经不调
肝血不足造成月经量减少，严重者出现闭经、子宫卵巢萎缩等症状。
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6食物最适合女性补肝
王淼强调，养肝以食为先，正确食疗可以帮忙肝脏排毒理气。下面介绍几种适合女性补肝的食物。
白带鱼
养肝补血、润肤养发。虽然脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。
白带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病，适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥者食用；皮肤病、哮喘病患者则不宜。
黄豆芽
养肝、护肝的好食物。具有清热利湿、消肿除痺、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效，对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂等状况有食疗作用。
富含维他命C，是美容食品，常吃能滋润毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑也有较好的淡化效果。
西瓜
中医认为西瓜能清热解毒、除烦止渴、利尿降压，是首推的天然养肝“良药”。由于水分充盈，很多人认为吃西瓜便等于喝水。不过，1份西瓜所含的糖，相当于2份苹果或梨子，如果吃了西瓜，其他水果的分量则要加倍减少。
伤肝饮食（按图👇👇👇）
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提子
含有多种维他命和微量元素，具有益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、补气血、强筋骨、除烦解渴的功效。
所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂（抗氧化剂），具有很强的抗氧化活性，可以有效调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基的伤害。
士多啤梨
对肝火旺盛的人，士多啤梨既能养肝，又能去肝火。从中医角度来看，士多啤梨性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
士多啤梨是典型的浆果，维他命C丰富，有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其含有的天然抗炎成分，可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞活跃，帮助提神醒脑。
青瓜
性寒、味甘，含戊糖、维他命B1、B2、烟碱酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄与降胆固醇的作用，其所含丙醇二酸，也可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
3大伤肝行为（按图👇👇👇）
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