糖尿病减肥｜5旬肥妇血糖飙断食甩十几公斤后大反弹！糖尿减肥5招

糖尿病病人对饮食有严格的要求，有内分泌及糖尿科专科医生分享，有一位50多岁肥胖症女士因血糖飙升至糖尿病水平，便利用断食减肥法疯狂掉磅，结果导致新陈代谢缓减，体重报复式反弹，医生形容情况“非常之难搞”。到底糖尿病病人可以如何控制体重？大行其道的各种断食法又是否适合糖尿病病人？

肥胖会令身体出现各种毛病，当患病后想控制体重，更是困难重重。近年十分流行的减肥方法如“168”、“生酮饮食”等方法适用吗？内分泌及糖尿科专科医生袁美欣直言：“只有短暂成效，难以长期维持。”她指，以上方法会令身体长期进入饥饿状态，导致一旦丧失意志、放弃减肥后便暴饮暴食，体重因而报复式反弹。

50多岁病人减肥失败“更难搞”

袁医生表示，曾遇过一个50多岁患有肥胖症的女士，发现自己血糖飙升至糖尿病水平后，开始疯狂控制饮食，使用“断食”的方法期望能快速减磅和控糖。起初，她的确成功减掉10多公斤，可惜减肥的决心只维持了半年。她丧失减肥决心后，重拾过去的饮食习惯，包括常常进食高油、高糖食物、吃小食，以及每餐都快速进食，更因为减肥期间没有配合运动，令身体的新陈代谢变得缓慢，体重不但回弹，更超越了减肥前的水平。袁医生坦言，病人想再次控制体重的情况变得“非常难搞”。

于是，先订下一些持久度较高的饮食及运动目标，再配合有减重功能的糖尿病药物，方成功减掉10几公斤体重，血糖状况亦有改善。最后病者把健康饮食和运动习惯融入生活之中，减掉的体重才没有长回来。

糖尿病人减肥饮食贴士

袁医生指，据研究显示，最有效的饮食疗法是控制食量，从食物中摄取过多的糖分和油分都有机会令肠道的微生物群产生不良变化，导致体重增加。因此，糖尿病人想控制体重，她建议进食多一点蛋白质和纤维，减少糖分、淀粉质及油分的摄取量。

即使糖尿病人的血糖没有超标，袁医生亦不建议病人采取断食的减肥方法，尤其是年纪较大的病人，或已出现糖尿并发症如肾病或心脏病的人士，进行断食减肥或是生酮饮食法都可能对身体有害。如病人体重超标，减掉体重的确能有助减少糖尿病并发症和肥胖相关的疾病，惟应与医生商讨适用的减肥方法。

糖尿病人想控制体重，袁医生有5个建议：

1 进食多一点蛋白质和纤维
2 减少糖分、淀粉质及油分摄取
3 年纪较大的，不宜以断食法减肥
4 如已出现糖尿并发症如肾病或心脏病人士，更不应进行断食或生酮饮食法
5 配合适度运动，把运动习惯融入生活之中