出嚟social成日唔知讲乜最后自己玩手机？专家教你变“倾偈达人”

内向的人容易让人误解为不合群、不够活跃、不够积极主动，对他们来说，最困难的事情之一莫过于与新认识的人打开话闸子，由闲聊去到深交。（以下内容节录自《内向者的空间争夺战》。）

文：周伟豪（心理辅导员及表达艺术治疗师）

听一位朋友分享，最近他度过了一个难熬的晚上。事缘他一位很要好的旧同事结婚，即使完全不认识他的亲友，也决定“单飞”赴宴。到达酒店，在等候入席的时候，看见其他亲友三五成群地谈天，令他浑身不自在，只好以手机为伴。

待坐席后，邻坐的都是同事的大学同学，热烈地分享过往一起上课的快乐回忆。他心里盘算是否该尝试进入他们的圈子，但苦思良久也想不到方法。挣扎了一阵子后，他选择投降，继续把玩手机，最后在宴席的中途选择提早离场。

可能以上的情况较独特，但当面对初相识的朋友，甚至是陌生人，你曾否也感到头脑一片空白，或满脑子为寻找合适的开场白而苦恼？Dead air一般令大家有点尴尬，如果当中有较健谈的人，情况或会自然一点。然而，当你事后回想，或不明白为什么对你来说，打开话匣子这样困难，其他人却是如此自然轻松、轻而易举？

内向者的求生术

读者大概会认为我的朋友很可能属于内向性格的人。性格内向者的沟通模式偏向接收（receptive），加上他们普遍也是细心的观察者，对新朋友的反应往往都较敏锐，有时甚至因过度敏感而把想说的话题吞回去，怕说错什么，得罪别人。

尽管如此，改变还是有可能的。心理学家玛蒂兰妮（Marti O. Laney）在《内向者求生术》（In Introvert Advantage: How to Thrive in an Extrovert World）一书中提及，要打开话题，其中一个先决条件是营造一个轻松的气氛，而内向者往往未能意识到随便的闲谈是可以学习的技巧。兰妮认为，随便的闲谈由四个部分组成：开始、维持、过渡和结束。让我们先看看首两个部分：

由闲聊到深交｜心理辅导员周伟豪将闲谈分为四个阶段，并分享各个阶段的小秘诀，助你更易和新认识的人交流，留下良好印象。（按图放大阅读）👇👇👇

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书名：《内向者的空间争夺战》

作者：周伟豪先生，曾任建筑师，现在是心理辅导员及表达艺术治疗师（IDEC®），期望成为soul architect，以辅导和文字助人构筑美丽的心灵。著有《改写未来的9种生存力》（合著，获2015年金阅奖科技生活组最佳书籍）、《无朋友》（合著）。

【本文获“突破出版社”授权转载。】