压力大仍笑脸迎人？难向人说心事？心理学家22题测你是否隐藏抑郁
明明感到超大压力，但仍装作若无其事，让笑脸迎人？当别人关人你时，却刻意回避，无法和对方吐露自己的难处。有没有想过这可能是“隐藏性抑郁”的征状？
你不敢向伴侣或朋友提起曾因他们而感到受伤，或有不满的情绪？会经常在晚上感到情绪失落？明明感到焦虑和不快，但仍装作若无其事，让笑脸迎人？心理学家 Margaret Rutherford 博士在《Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism that Masks Your Depression》一书中指，隐藏性抑郁（perfectly hidden depression）不容易被察觉，因为当你陷入隐藏性抑郁，别人关心你情绪是否受困扰时，你能熟练的掩饰自己的抑郁症状，不愿别人发现。
想知道自己是否隐藏抑郁？Rutherford 博士列出22项是非题，让大家初步了解隐藏性抑郁，若有5-8题回答“是”，代表你是个很有责任感的人，但需要花多点时间在自己身上，多关心自己；如果有8-11题回答“是”，反映你的生活受制于高度完美的标准，或许你要认真思考一下现状；如果有12题或以上回答“是”，代表你或许有隐藏性抑郁的倾向。
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22题测你是否隐藏抑郁
1. 你是否难以向他人吐露心事，特别是在现实生活中遇到困难和问题的时候？
2. 你是否沉迷于看起来完美的事物？
3. 你是否不会向伴侣（或朋友）透露曾因他们而感到受伤或不满的情绪？
4. 你有否睡眠困难或在晚上情绪失落吗？
5. 你会否不敢承认自己感到不知所措吗？
6. 无论要付出多大的代价，你是否都会逼使自己完成工作？
7. 即使对自己没有好处，你是否都会选择满足朋友的请求？
8你是否成长自一个不能让你抒发痛楚和不满情绪的家庭？如果你表达自己不满的情绪，会否受到家人的批评或惩罚？
9. 若你曾经受过情感、身体或性的伤害，你有没有告诉过任何人？或者如果你曾告诉过某人，那么你是否不被信任或没有得到支持吗？
10. 你成长的家庭是否不允许你做自己，并且必须达到家人的既定期望？
11.若你要参与任何活动，你是否希望自己能控制所有情况？
12.维持有规律的生活，你是否觉得越来越困难？
13. 承上，你会否因而感到焦虑或惊慌？
14.你是否很少哭或不太愿意哭？
15. 你是否被认为是个超级负责任的人，你的同事、家人和朋友总是可以指望你？
16.你是否认为在自己身上花时间是自私的行为？
17.你是否讨厌别人常认为自己是“受害者”，即当出现问题时，不认为是他们的错？
18.在成长时，你是否被教导自己应该独自处理痛苦的事情，寻求帮助只会反映自己的软弱？
19.你是否坚信生活应该要正面乐观，并常怀感恩（counting your blessings) ?
20.你是否感到有内在的批判声音，告诉你你不够出色，或者即使你达成了目标，也觉得还可以做得更好？
21.你有否在不如意时，外在仍看起来充满希望和活力吗？
22.你会否每朝都列出必须要完成的任务清单，一旦有未完成项目，就会感到失败及沮丧？
Rutherford 博士指，虽然问卷非通过实验验证，不应该用作专业诊断工具。但仍可以让大家了解何谓隐藏性抑郁，如情绪长期感困扰应寻求专业协助。