【Rain】韩国天王3个月减10kg　全靠18 : 6间歇断食餐单虐腹运动

韩国天王级歌手Rain虽已是37岁的爸爸，但容貌身材仍跟18年前出道时相差无几，可谓圈中冻龄男神！早前他深夜大放福利，半裸上身劲歌热舞，结实的八嚿腹肌让粉丝尖叫，赚尽网民心心！
不过Rain要保持男神身材绝不容易，他曾爆料自己体重曾达90kg，经过苦练后才在3个月减走10kg，立即看看他的增肌减肥秘诀吧！

即看韩国男神Rain完美身材

Rain减肥方法1) 18：6间歇性断食减肥法

近年兴起18：6间歇性断食减肥法，连Rain也是支持者之一。18：6间歇性断食法是指在6小时内进食全天食物，其余18小时则会完全不进食，只饮清水。这6小时可任意安排，Rain则选择在中午12点吃早餐，下午5点食完晚餐后便不再进食。

18：6间歇性断食法可在6小时内任意进食，听起来非常吸引，但Rain会严格挑选低脂和蛋白质丰富的食物，例如蕃薯、鸡胸肉、乳酪、坚果等，目的是饱肚之余又增肌减脂。

Rain减肥方法2) 30分钟TABATA高强度运动

控制饮食是减肥重点，若要练出腹肌和完美线条便要靠运动了！工作忙碌的Rain以TABATA作日常运动，它是种短时间的高强度运动，每次只需30分钟，便高效锻炼肌肉和减脂，然而TABATA对肌肉耐力和爆发力有较高要求，假如不像Rain一样有运动和跳舞底子，紧记要循序渐进啊！

编辑推介︰懒人收腹肌神器在家也可练出马甲线

虽说肺炎疫情缓和，但到公众健身室做运动未必人人想，除了参考Rain的TABATA减肥法，大家也可入手收腹肌，一边在家看电视一边做sit up、plank和凌空单车等运动，轻松锻炼全身肌肉！

(产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2020/06/14)

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